Esercizi per calmare i bambini

bambini possono avere l'ansia , proprio come gli adulti possono. Essi potrebbero mostrare la loro ansia attraverso altri comportamenti, come acting out , in qualità iperattivo o attraversando un periodo difficile sistemarsi . Puoi aiutarli facendo alcuni esercizi rilassanti con loro , in modo che sappiano che è tempo di sistemarsi . Alla fine, il vostro bambino può essere in grado di utilizzare gli esercizi da sola , quando ha bisogno di calmarsi. Visualizzazione

Non importa dove siete , potete portare il vostro bambino in un esercizio di visualizzazione che può aiutarlo a conquistare quello che sta in ansia per , o trovare il modo di sentire la calma . Avere il vostro bambino di chiudere gli occhi . Iniziare a parlare con voce calma di situazioni o posizioni positive . Forse ha bisogno di visualizzare una grande prova e come si sentirà quando lo fa bene . Forse si sta visualizzando un luogo che ama andare , come ad esempio una vacanza al mare . O forse è un colore calmante , come il blu o il verde . Parla lentamente e dargli il tempo di pensare . La visualizzazione può aiutarlo a ottenere il controllo e calmarsi .
Heavy Rilassamento

pesante relax , il bambino impara a rilassarsi completamente il suo corpo . Questo è particolarmente utile prima di dormire o di un pisolino , o semplicemente se un bambino viene sconvolta . Avere il vostro bambino di sdraiarsi in un luogo confortevole , come il suo letto o una coperta e un cuscino sul pavimento . Assicurarsi che sia un luogo sicuro . Dopo che lei si sdraia , con gli occhi chiusi , iniziano a passare attraverso tutte le sue parti del corpo , dicendole che sono pesanti , e ha bisogno di rilassarsi loro . Dille di immaginare un peso legato alle sue scapole , petto , ventre , e li rilassarsi nel pavimento . Questo rilassa i muscoli e le insegna ad essere completamente rilassato e tranquillo .
Breathing

"Elevator respiro" è una tecnica che può aiutare i bambini che sono sconvolti o sopraffatti . Insegna loro a usare il loro respiro come un meccanismo di coping per sentirsi tranquillo e sotto controllo . Ascensore respirazione avviene come aiutare il vostro bambino a sdraiarsi , e poi iniziare a parlare con lui , paragonando il suo respiro per un ascensore attraverso il corpo . Il respiro viaggia attraverso il naso e inizia la discesa fino ai piedi. Lentamente il respiro comincia a salire di nuovo al cuore . Avere il tuo bambino a respirare profondamente mentre si descrive il respiro .