Fondamentali il rafforzamento delle attività per età prescolare

potenziamento muscolare Nucleo svolge un ruolo benefico per lo sviluppo di bambini e bambini di 2 e più anziani . Il corpo usa i muscoli intorno l'addome , bacino e schiena --- del corpo "core" --- per quasi tutte le attività , comprese seduta , in piedi e camminare. Come un bambino si sviluppa , potenziamento muscolare di base migliora la forza posturale , stabilità ed equilibrio . Bambini in età prescolare possono godere di allenamento della forza core con un genitore o un fratello più grande a casa , in giardino o in un parco o parco giochi. Plank

Per eseguire la plancia , il bambino dovrebbe sdraiarsi a pancia in giù sul pavimento . Poi hanno il bambino venuto dal pavimento , dritto come una tavola , con gli avambracci per sostenere la sua parte superiore del corpo e le dita dei piedi a sostegno delle sue gambe. Fategli tenere la posizione per almeno 10 secondi . Questo esercizio rinforza i muscoli dello stomaco del bambino . Per rendere questo esercizio più difficile , hanno lo tenere la posizione su un braccio mentre si solleva e tenendo l'altra davanti a lui .
Funambolo

Raccogliere un pezzo di corda , un sacchetto di fagioli e una bottiglia di plastica vuota per il vostro bambino completano il funambolo esercizio . Posare la corda giù in linea retta sul pavimento e hanno il bambino cammina sulla corda senza fare un passo fuori . Una volta che si può camminare senza alcun problema , lo hanno bilanciare una poltrona sacco sulla testa e seguire la corda senza farla cadere . Per rendere questo esercizio ancora più difficile , curva la corda e mettere una bottiglia di metà di esso. Fategli camminare con il sacco in testa e poi lentamente piegare e toccare la bottiglia senza lasciar cadere a sacco .

Granchio Passeggiata Corse

Fratelli, famiglia membri o amici potranno rafforzare i muscoli e divertirsi pur avendo le gare di granchio a piedi . I corridori si siedono sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento . le mani sono poste sul pavimento appena un po ' dietro i loro fianchi . Usando le mani , li hanno spingere fino a loro posteriori sono fuori dal pavimento in modo da poter usare le loro mani e piedi per camminare all'indietro come un granchio per il punto di arrivo . Un sacchetto di fagioli o peluche possono essere effettuate sul ventre mentre si cammina per aumentare il livello di difficoltà .
Situps

Situps rafforzerà i muscoli addominali dei bambini in età prescolare . Mentre giaceva sulla schiena , il bambino alza le spalle e la testa sul pavimento .

Utilizzo di una palla, mentre fa addominali può rendere questo esercizio più divertente . Il bambino si trova sulla schiena e tiene una palla tra le mani sopra la testa . Si tratta di una posizione di seduta, mentre portando il pallone sopra la testa e trasmettere allo stesso tempo .