Gruppi della Piramide Alimentare

La Piramide Alimentare offre una visuale per una sana alimentazione . Ci sono sei sezioni alimentari nella piramide . Vantaggi per utilizzare la Guida alimentare ogni giorno sono l'apprendimento quali nutrienti sono importanti per una dieta equilibrata e scegliendo quanto mangiare di ogni gruppo per mantenere un peso sano . Ci sono anche schemi per i bambini , come illustrato di seguito . Il Gruppo Grani

Questa è la più grande sezione e la base della piramide . Esso comprende pane , cereali , riso e pasta . L'USDA raccomanda che si mangia da sei a 11 porzioni da questo gruppo ogni giorno . La metà dei vostri cereali dovrebbe essere cereali integrali piuttosto e cereali raffinati
Frutta Gruppo

Il gruppo di frutti comprende tutta la frutta - . Fresco , congelato , cotto , in scatola o essiccati . Mangiare 2-4 porzioni al giorno . Scegli tra una vasta gamma di tutta la produzione di frutta e succhi di frutta trasformati mantenere al minimo .
Vegetali Group

Con un'ampia varietà di verdure tra cui scegliere da , facilmente dovrebbe essere in grado di mangiare 3-5 porzioni al giorno . E ' importante scegliere le verdure verde scuro e arancio per la maggior beneficio per la salute . Le verdure possono essere cotte o crude , fresche, congelate , in scatola o secchi .
Latte e prodotti lattiero-caseari Gruppo

Aggiungere 2-3 porzioni dal gruppo latte . Latte e sottoprodotti che conservano contenuto di calcio (latte , yogurt e formaggio) sono inclusi. Gli alimenti a base di latte ma con poco o nessun calcio ( crema di formaggio , panna e burro) non lo sono. E ' meglio restare con scelte di basso contenuto di grassi e senza grassi .
Carne e Fagioli Group

L' USDA consiglia 2-3 porzioni di tutti gli alimenti a base di carne , pollame, pesce , fagioli secchi o piselli , uova , noci e semi . Mangiare carni che contengono più sani oli essenziali ( pesce, fagioli secchi o piselli, uova e noci ), più spesso di carni magre o basso contenuto di grassi .
Grassi e oli Gruppo

Questo gruppo è la punta e la sezione più piccola della piramide . Esso comprende grassi, oli e dolci . Utilizzare questi prodotti con parsimonia . La maggior parte delle fonti di grassi sani provengono dal pesce , noci e oli vegetali . Dolci e grassi solidi come burro , strutto e accorciamento dovrebbero essere limitati .