Idee cibo sano per i più piccoli

Per i più piccoli hanno bisogno di mangiare una varietà di alimenti per ottenere una corretta alimentazione . Alcuni bambini possono essere disposti a provare qualsiasi tipo di cibo nuovo , mentre altri possono essere piuttosto esigente . I genitori dovrebbero continuare ad offrire una varietà di alimenti anche ai mangiatori soddisfacenti anche . Dr. Sears suggerisce che offre piccoli un vassoio bocconcino --- un vassoio di ghiaccio che viene riempito con una varietà di cibi sani . Alcuni giorni il vostro bambino può mangiare solo un tipo di cibo , e che è OK dal momento che solitamente mangiare qualcosa di diverso in seguito a bilanciare il suo apporto nutrizionale . Latticini

Toddles bisogno di 2-3 tazze di prodotti lattiero-caseari contenenti calcio ogni giorno . Queste esigenze possono essere soddisfatte con latte intero , ricotta , formaggio e yogurt .

Frutta

piccoli dovrebbero essere offerti frutta ogni giorno . Buone scelte includono le banane , pere, pesche , uva, papaia metà , albicocche , fragole , pomodori , meloni, mango , kiwi e il 100 per cento di succo di frutta . Per i più piccoli dovrebbero mangiare circa 1 tazza di frutta ogni giorno .
Proteine ​​

i più piccoli hanno bisogno di circa 2 once di proteine ​​ogni giorno . Proteina può essere acquisito da pollame , uova , carne di manzo , maiale, pesce , burro di arachidi e tofu .

Verdura

piccoli dovrebbero anche essere offerti verdura ogni giorno . Alcune buone scelte sono piselli , purè di patate , patate dolci , broccoli , spinaci, cavolfiori e le carote cotte . Per i più piccoli dovrebbero consumare circa 1 tazza di verdura ogni giorno .

Carboidrati

Toddlers bisogno di carboidrati per l'energia . Buone opzioni di carboidrati includono riso, pasta , cracker , frittelle , grano cereali, muffin , toast , bagel e farina d'avena . Per i più piccoli dovrebbero mangiare circa 3 once di carboidrati ogni giorno .

Altri Alimenti Opzioni

più piccoli possono anche godere di piccoli panini , zuppe, stufati e frullati .