Immune Aumentare Vitamine per bambini

Quando raffreddore e influenza di stagione colpi , è importante sapere quali alimenti e integratori possono contribuire a rafforzare il sistema immunitario dei bambini . Prevenire la malattia è più facile di sbarazzarsi di esso , quindi è intelligente per nutrire il vostro bambino cibi nutrienti . Insieme a lavarsi spesso le mani ed evitare le persone che sono malati , mangiare sano può aiutare a proteggere il bambino da malattie invernali . Vitamina C

La vitamina C è ben noto per il suo potere immunostimolanti . E 'anche uno degli integratori meno costosi e si trova in alimenti come le patate , arance , peperoni e pomodori . La vitamina C aumenta la produzione del corpo di globuli bianchi, che combattono l'infezione . Studi presso il National Institute of Health hanno trovato riduce anche il rischio di cancro al colon e al seno in età adulta .
Vitamina E

Questa vitamina è un antiossidante , cercando e uccidere le cellule tumorali come sono prodotte . E 'efficace contro la malattia di cuore pure. La vitamina E aumenta la produzione del corpo di cellule B ( globuli bianchi prodotti nel midollo osseo) , che combattono le infezioni . Un vantaggio per gli adulti : la vitamina E riduce i segni dell'invecchiamento , che si verificano a causa di un calo naturale risposta immunitaria . Alimenti ricchi di vitamina E comprendono cereali a base di cereali integrali , noci e pomodori .
Bioflavonoidi

bioflavonoidi proteggere le cellule dalle sostanze inquinanti presenti nell'ambiente , tra cui tossine e germi . Bioflavonoidi riducono anche la capacità di colesterolo di aderire alle pareti arteriose e creare placca e blocchi che portano alla malattia di cuore . Gli alimenti ricchi di bioflavonoidi sono agrumi , soia e uva rossa .
Beta carotene

beta carotene , che si trova nelle patate dolci , carote e zucca , aiuta l' organismo a combattere infezione e protegge il cuore dai danni causati dai radicali liberi . I radicali liberi causano danni cellulari che porta all'infezione e in casi estremi , cancro . Il beta carotene protegge il corpo contro il cancro aiutando il sistema immunitario uccide le cellule tumorali .
Zinco

Lo zinco aiuta a rafforzare i globuli bianchi . Troppo zinco può effettivamente aumentare le infezioni , però , quindi fate attenzione a non dare al vostro bambino troppo. Indennità giornaliera raccomandata per lo zinco nei bambini variano da 3 mg a 11 mg , a seconda delle dimensioni del bambino e l'età . Invece di losanghe o integratori , provate fonti di zinco ricchi di proteine ​​come la carne di manzo , agnello o maiale . Se si preferisce fonti vegetali , alimentare il vostro bambino cereali integrali e semi di zucca .