Perdita di peso rapida per i bambini

Circa il 15 per cento dei bambini negli Stati Uniti sono classificati come obesi . I bambini che sono in sovrappeso tendono a voler perdere i loro chili in eccesso il più velocemente possibile . Crash diete sono molto insalubre per i bambini e possono arrestare la loro crescita e causare malattie croniche . Se un bambino vuole perdere peso più rapidamente possibile senza danneggiare il loro corpo , essi dovrebbero combinare tre modi collaudati per un sano stile di vita : dieta , esercizio fisico e di modifica di comportamento . Bassa Calorie Dieta

Una corretta alimentazione è essenziale nella dieta di un bambino. E 'particolarmente importante che i bambini che crescono non impegnarsi in mode perdita di peso . Alcune diete eliminare interi gruppi di alimenti , e un corpo di maturazione ha bisogno di proteine ​​, grassi , carboidrati , minerali, vitamine e fibre . E ' possibile per un bambino di aderire a un piano alimentare che limita la quantità di calorie consumate in un giorno pur fornendo loro corpo con l'intero spettro di nutrienti .

Quante calorie un bambino dovrebbe mangiare dipende dalla loro età, altezza e livello di attività . È possibile determinare quante calorie si stanno consumando in un giorno e quanto peso in più il bambino ha guadagnato in anno e diminuire le calorie a base di quei numeri . Prendete il numero extra di sterline ha guadagnato e aggiungere uno 0 ad esso . Quindi, se il bambino ha guadagnato £ 5 , diminuire le calorie giornaliere da 50 . Se il bambino ha guadagnato un extra di 30 £ , diminuire la sua dieta giornaliera da 300 calorie .
Esercizio

Anche se i bambini in genere conducono uno stile di vita più attivo rispetto agli adulti , molti bambini non si impegnano a sufficienza esercizio . Aggiunta di un programma di esercizio quotidiano per la vita dei bambini può aiutare rapidamente perdere peso in più e li prepara per una vita di migliore salute . Un programma di esercizio per un bambino dovrebbe essere semplice e divertente per tenere il loro interesse . Uno dei modi migliori per i bambini per mantenersi in forma è con attività extrascolastiche come sport . Basket, calcio , lacrosse, calcio e tennis sono tutti gli sport comuni che richiedono una buona dose di energia spesa . Se il bambino non è interessato allo sport , istituire un programma di tra i 20 ei 50 minuti di camminata al giorno , correre, nuotare , andare in bicicletta o con i pattini . È possibile modificare l'attività ogni giorno per mantenere le cose fresche .

Comportamento Modifiche

Cambiare abitudini e comportamenti dei bambini può aiutare a perdere peso velocemente . Per modificare il comportamento di un bambino , cambiare abitudini come il mangiare mentre si guarda la televisione , la lettura o davanti a un computer . I pasti devono essere sempre consumati a tavola senza distrazioni . Incoraggiare loro di andare a scuola o al parco . Suggerisci camminano intorno alla casa mentre si parla al telefono . Non acquistare snack zuccherati . Usare piatti più piccoli in modo che i bambini si sentono come se sono sempre di più. Tutti questi supplementi possono aiutare un bambino a instillare abitudini migliori nel loro cervello in via di sviluppo .