REM del sonno nei bambini

Per i bambini , dormire a sufficienza è altrettanto importante quanto ottenere la corretta alimentazione . Mentre stanno sonnecchia , cervelli bambini 'e il sistema immunitario a sviluppare , rendendo le loro menti e corpi forti . Il sonno REM è particolarmente importante per i bambini per una serie di motivi . Qual è il sonno REM ?

Rapid Eye Movement ( REM ) del sonno si riferisce alla fase finale del ciclo di sonno quando i muscoli del corpo sono completamente rilassati , ma gli occhi si muovono rapidamente avanti e indietro sotto le palpebre . Adulti e bambini ruotano attraverso cicli di diversi tipi di sonno che durano circa 90 minuti , secondo kidshealth.org . I bambini di solito passano attraverso quattro o cinque cicli ogni notte . Ogni ciclo ha cinque diverse fasi , che vanno dalla luce al sonno profondo . Sonno REM arriva ultimo ciclo , seguendo il nostro più profondo sonno , ed è più leggero di sonno non- REM , quindi è più facilmente perturbato . Durante il sonno REM , il cuore batte più velocemente , aumenti di pressione sanguigna e la respirazione diventa meno regolare . I sogni si verificano durante il sonno REM , ei bambini iniziano ad avere intorno a loro 3 anni .
Come i cicli del sonno Sviluppare

Nel suo libro , " sane abitudini di sonno , Happy Child , " Marc Weissbluth scrive che gli stati di sospensione si sviluppano durante i primi quattro mesi di vita di un bambino . Quando i neonati dormono , le diverse fasi del sonno si verificano un po ' casuale , che può portare a poco sonno, agitazione o coliche . Dopo 4 mesi di età, i cicli del sonno sono meno ambigue e più prevedibile , e sonno sviluppano che rimangono in gran parte lo stesso per il resto della nostra vita . I bambini di età inferiore ai 4 mesi entrano dormire con un periodo REM , ma intorno a questa età , cominciano a entrare in sonno con un periodo di non -REM , come gli adulti , e seguire un ciclo di cinque fasi di sonno dalla luce al sonno profondo . I neonati ei bambini piccoli hanno molto più sonno REM durante la notte rispetto ai bambini più grandi.
Sonno REM e il nostro cervello scrive

Weissbluth che elevate quantità di sonno REM aiuto dirigere il corso della maturazione del cervello nella vita in anticipo . Ciò significa che neonati e bambini hanno bisogno tanto sonno REM come possono ottenere , perché è necessario per lo sviluppo cerebrale . Secondo babycenter.com , durante il sonno REM , il nostro cervello si sviluppano sinapsi , che sono importanti connessioni che consentono l'apprendimento , il movimento e il pensiero . Secondo Joanna Saisan , autore di " Sleeping Well : Cosa c'è da sapere , " il sonno REM è vitale per l'apprendimento perché stimola le regioni cerebrali utilizzati per l'apprendimento e lo sviluppo di nuove competenze

altri aspetti importanti . di sonno REM

adulti e bambini , il sonno REM è particolarmente importante per noi ripristino emotivamente e psicologicamente , mentre il profondo , il sonno non- REM sembra essere più importante di restauro fisico, secondo Weissbluth . Egli ritiene che più sonno REM - e più sonno in generale - può aiutare i bambini ad essere meno irritabile , esigente, e iperattivo . Saisan scrive che il sonno REM è essenziale per l'elaborazione di emozioni , conservando i ricordi , e alleviare lo stress , e che contribuisce a migliorare il nostro umore durante la giornata .
Mattina REM del sonno

secondo Saisan , la fase REM più lunga verifica la mattina . Questo è il motivo per cui spesso ci ricordiamo i sogni che avevamo appena prima ci siamo svegliati . Tuttavia , se il corpo viene privato del sonno profondo , tenterà di compensare a spese del sonno REM . Pertanto , se i bambini vanno a letto troppo tardi , ma sono costretti a svegliarsi presto la mattina , probabilmente non stanno ottenendo il sonno REM hanno bisogno. Per aumentare REM del sonno del vostro bambino , Saison consiglia di lasciarlo dormire un po 'più tardi la mattina e stabilire una buona routine di andare a dormire per arrivare più piccoli a dormire prima la sera . Per i bambini , Weissbluth raccomanda favorendo un solido pisolino mattina , perché ha più sonno REM di un pisolino pomeridiano .