Suggerimenti dieta per i bambini

Secondo il CDC , l'obesità infantile è triplicata negli ultimi 30 anni , a partire dal 2008 Se il pediatra ti ha detto che il vostro bambino sta portando il peso supplementare e deve dimagrire , è il momento di agire . . Chiedi al tuo pediatra a consigliare un peso target per il vostro bambino , e valutare il suo stato generale di salute per assicurare che non ci sono condizioni mediche che devono essere affrontate . Una volta che questo è stato fatto , si può iniziare in una nuova direzione per ottenere una salute migliore per il vostro bambino . Calorie vuote

Tagliare le calorie vuote . Se vostro figlio ama soda , dille che lei può avere ancora un po ' , ma non l'intera lattina . Versare parte del barattolo in una tazza . Può ribelle , ma se insisti con questa nuova regola , lei regolare . Dille che ha la scelta tra parte di una lattina in una tazza , o nessuna soda a tutti. Continuare a permettere tratta distributore automatico occasionale , ma di darle solo la metà della barra di cioccolato e salvare il resto per un'altra volta . Carry baggies con voi per memorizzare la metà non vengono consumate , e tenerlo in frigo quando si torna a casa .
Spuntini sani

Promuovere spuntini sani . Hanno cut-up di frutta e verdura in frigo , pronto per dopo la scuola . Essere più particolare sui tipi di cibo che si portano in casa , in modo che quando il bambino chiede qualcosa di malsano , semplicemente non sarà disponibile . Dare l'esempio , e lasciate che il vostro bambino vederti mangiare frutta e verdura , invece di biscotti o patatine prime. Insegnate al vostro bambino circa i benefici di cibo sano . Ad esempio , spiega che se mangia un'arancia invece di un sacchetto di patatine , l'arancia può proteggerlo dalla cattura il freddo che sta succedendo intorno alla sua scuola.

Scelte alimentari

Aiutate vostro figlio fare scelte alimentari migliori per essere disposti al compromesso . Darle qualche salsa di caramello per immergere le fette di mela in , se vuole il gelato al caramello e non mangiare una mela al posto . Offerta latte con un po ' di sciroppo di cioccolato aggiunto , se lei supplica per soda. Spalmare il burro di arachidi sulle fette di banana , se lei vuole biscotti al burro di arachidi . Prova un panino tostato mela , se ha voglia torta di mele : . Burro due fette di pane tostato di grano e mettere tra loro una mela tagliata a fettine sottili , cannella e una spolverata leggera di zucchero di canna
Porzione controllo

Se il bambino sta portando un po 'di peso in più , egli non può avere bisogno di una seconda porzione di maccheroni e formaggio a cena , anche se gli chiede uno. Fare il suo scoop di purè di patate più piccoli , e versare meno sugo . Aumentare la sua porzione di carote per compensare. Il suo appetito sarà utilizzato per una certa quantità di cibo, quindi se si taglia di nuovo a poco a poco , lui sarà meno probabile a lamentarsi della sensazione di fame .