prevenzione e Trattamento del sovrappeso e Bambini obesi

L'obesità infantile è una condizione grave che colpisce la salute mentale , emotiva e fisica del bambino . Malattie cardiache, diabete di tipo 2 , ha sottolineato articolazioni e bassa autostima sono solo alcuni dei problemi che il vostro bambino potrebbe affrontare se diventa obesi. Per prevenire l'obesità e il trattamento di eventuali problemi di peso il vostro bambino può avere, è possibile aumentare le sue possibilità di crescere in un adulto sano ben regolato . L'allattamento al seno

Se siete in una categoria ad alto rischio come una madre in sovrappeso o meno , l'allattamento al seno è il modo migliore per iniziare il tuo bambino sulla strada della buona alimentazione e buona salute . Medical News Today afferma che gli studi hanno dimostrato che l'allattamento al seno il suo bambino per più di tre mesi riduce notevolmente la probabilità di diventare obesi lui . Più a lungo lo allatta , il più vantaggioso . Non c'è età consigliata per interrompere l'allattamento al seno e l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda l'allattamento al seno almeno fino a due anni e mezzo years.In aggiunta al latte materno essere utile per prevenire l'obesità , la formula può contribuire all'obesità . Formula contiene zucchero . Pertanto, alimentando la formula bambino al posto del latte materno , si sta alimentando lei una dose regolare di zucchero , che contribuisce a depositi di grasso nel corpo del bambino .
Nutrition

come il bambino inizia cominciando a mangiare cibi solidi , si desidera limitare seriamente la quantità di zuccheri, carboidrati semplici e grassi inutili vostro bambino ha nella sua dieta . Incoraggiarla a mangiare una varietà di verdure , frutta, cereali integrali , proteine ​​e cibi contenenti calcio ( come latte, verdure verde scuro e legumi ) . Incoraggiarla a bere l'acqua , il latte e il 100 per cento di succo di frutta . Esponendo lei a cibi sani e una varietà di alimenti in giovane età aiuterà a instillare l'amore per tutta la vita di cibi sani e impedendole di diventare un mangiatore schizzinoso . MyPyramid.gov offre una piramide alimentare personalizzato è possibile utilizzare come una guida per le punte nutrition.Some del vostro bambino su come mantenere il vostro bambino su un buon sentiero nutrizione sta per dare il buon esempio con le proprie abitudini alimentari , mantenere gli alimenti come la soda , patatine e caramelle fuori di casa , cucinare a casa e ottenere il vostro bambino coinvolto nella preparazione dei pasti , insegnare al vostro bambino di nutrizione , nutrire il bambino piccole porzioni , non forzare il bambino per pulire il suo piatto , non utilizzare il cibo come una cordoglio e risparmi indulgenze per le occasioni speciali
esercizio

televisione , computer . casa e videogiochi incoraggiano il bambino ad essere sedentari . Ciò contribuisce a obesità infantile . Per prevenire l'obesità , oltre a limitare il tempo dello schermo , l'Associazione Nazionale per lo sport e dell'educazione fisica suggerisce di avere almeno una mezz'ora al giorno di gioco strutturato con il vostro bambino , almeno un'ora con il tuo bambino in età prescolare e almeno un'ora di libero giocare un giorno sia per il vostro bambino e il vostro bambino in età prescolare . Bambini in età scolare dovrebbero avere almeno un'ora di esercizio fisico al giorno in non meno di 15 incrementi di un minuto . Il vostro bambino dovrebbe fare esercizi che aumentano la sua resistenza, forza e flessibilità . Per incoraggiare il bambino ad esercitare il buon esempio con le proprie attività di fitness , trovare attività che il vostro bambino è interessato e avere l' intero esercizio famiglia insieme - trekking, mountain bike , pattinaggio, passeggiate con il cane , calciando il pallone da calcio , tiro cerchi , nuoto, danza e trovando il modo di alzarsi e muoversi.
Trattamento

Se il bambino ha già un problema di peso , l'ultima cosa che vuoi fare è quello di farla sentire in colpa. Siate positivi nel vostro approccio . Parlate con lei circa l'importanza della sua salute piuttosto che il suo aspetto . Iniziare subito a incorporare una migliore nutrizione , meno tempo dello schermo e più esercizio nella vostra routine quotidiana , così come la sua. Inizia gradualmente con le nuove abitudini della tua famiglia , essere flessibili e di essere indulgente di battute d'arresto e festeggiare piccoli successi . Riconoscere ed evitare i trigger . Se si ottiene sempre fast food durante i viaggi , avviare imballaggio spuntini sani e bottiglie d'acqua per i vostri viaggi in auto. Avere il vostro bambino di fissare obiettivi realistici come spuntini a base di frutta invece di chip nel pomeriggio o andare per un giro in bicicletta tre volte alla settimana . Quando inizia a incontrare il suo obiettivo , notarlo , lodare la sua e parlare con lei su di esso . È possibile contrassegnare significativi miglioramenti abitudine con un picnic in famiglia o un viaggio al mare come una celebrazione .