Modi per alleviare vampate di calore

Vampate di calore inducono il corpo a sentirsi surriscaldato , e malati diventano sudate e le loro facce diventano rossi . Circa tre su quattro donne hanno vampate di calore durante la menopausa , secondo la Mayo Clinic . Anche se vampate di calore sono associati con la menopausa , si verificano da numerose condizioni ormonali . Vampate di calore differiscono da persona a persona . Mentre alcune persone li gestiscono con relativa facilità , altri malati hanno difficoltà a realizzare le loro attività quotidiane . Rimedi casalinghi , i cambiamenti dello stile di vita e l'intervento medico alleviare i sintomi in flash caldi. Fattori di rischio Flash Hot

Non tutte le donne soffre di vampate di calore quando va in menopausa . Tuttavia , lo stile di vita ed etnia lasciano alcune donne ad aumentato rischio di averli . Fumatrici , le donne obese e sedentarie le donne hanno maggiori probabilità di avere vampate di calore rispetto alle loro controparti più sani , secondo la Mayo Clinic . Donne afro-americane sperimentano vampate di calore più rispetto alle donne con ascendenza europea. Donne giapponesi e cinesi sono meno probabilità di avere vampate di calore rispetto sia per le donne afro - americana ed europea.
Rimedi naturali

erbe e integratori dietetici, come gli cohosh nero , soia , trifoglio rosso e semi di lino , ridurre gli effetti di vampate di calore in alcune donne . Cohosh nero , una pianta originaria del Nord America, fornisce un sollievo temporaneo delle vampate di calore e dei sintomi della menopausa , secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari . Soia e trifoglio rosso contengono un composto estrogeno-simile , una delle ragioni per le donne asiatiche possono soffrire meno le istanze di vampate di calore . Semi di lino può alleviare i casi lievi di vampate di calore e sudorazioni notturne . Chiunque considerando rimedi naturali dovrebbe parlare ai loro medici su interazioni farmacologiche .
Evitare di trigger cibi e sostanze

chi soffre di flash a caldo dovrebbero evitare di consumare cibi caldi e piccanti , alcool , bevande calde , caffeina e zucchero . Lo zucchero provoca palpitazioni cardiache insieme con le vampate di calore . Mentre è facile evitare cibi piccanti e bevande calde , donne che soffrono di vampate di calore dovranno leggere le etichette per sapere se i prodotti contengono caffeina. Bere acqua invece di caffeina; si disseta e rinfresca il corpo . Sigarette e marijuana peggiorano anche vampate di calore . Parlate con il vostro medico circa le opzioni per smettere di dieta e fumo .
Esercizio fisico, rilassamento e Ambiente

esercizio e di riduzione dello stress metodi regolari ridurre i sintomi di vampate di calore . Esercizio riduce i rischi di obesità , che è uno dei fattori di rischio di vampate di calore . Yoga, meditazione e respirazione profonda rilassa e calma il corpo e aiuta chi soffre di menopausa ottenere un sonno della buona notte , secondo la Mayo Clinic . Mantenere l'ambiente domestico allevia il freddo vampate di calore; finestre aperte e ventilatori aiuta a temperature ambiente inferiori .

farmaci

Se a casa rimedi non alleviare le vampate di calore e dei sintomi della menopausa , i medici prescrivono farmaci e trattamenti per alleviare il disagio . La terapia ormonale sostitutiva riempie estrogeno e progesterone livelli del corpo nel corpo . I medici prescrivono dosi basse perché la terapia ormonale sostitutiva aumenta il rischio di malattie cardiache . Altre opzioni di trattamento comprendono antidepressivi, Gabapentin e Clonidina . Gabapentin riduce i sintomi notturni flash a caldo , e Clonidina allevia lievi vampate di calore , secondo la Mayo Clinic . Questi farmaci hanno effetti collaterali, come vertigini e sonnolenza .