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Come avere più energia come un 46 - year-old donna

Con il tempo la maggior parte delle persone che raggiungono l'età di 40 , hanno finalmente sapere come vogliono spendere il loro tempo e perché fanno le cose che fanno . Purtroppo , non hai più l' energia e la resistenza di un 20 anni . Immaginate come si potrebbe essere produttivo . Fino a trovare la fontana sempre illusoria della gioventù , dovrete semplicemente ottimizzare quello che hai. Cose che ti serviranno
Acqua
Vitamine
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1 Senza abbastanza sonno , il corpo non può ringiovanire se stessa .

Dormire almeno sei ore a notte . Otto ore è ottimale . Cercate di andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno .
2 aumenti rapidi e diminuzioni della glicemia può farti sentire pigro .

Mangiare una dieta ben bilanciata . Prendere vitamine adeguate all'età per integrare eventuali carenze . Evitare quantità eccessive di caffeina , zucchero e alcool . Se fumate , prendere le misure necessarie per uscire .
3 effetti di idratazione tutto dalla digestione e debolezza muscolare alla funzione dell'organo .

Bere molta acqua . Prova per 64 once una giornata .
4 Esercizio aumenta il metabolismo , così come il livello di energia .

Esercizio moderatamente almeno tre volte a settimana . Saldo esercizi aerobici ed esercizi di potenziamento muscolare per una salute ottimale .
5 Discutere di eventuali problemi con il vostro medico .

Considerate queste linee fondamentali dello stile di vita . Se stai facendo queste cose e sono ancora sentite stanchi , discutere la vostra salute fisica e mentale con il vostro medico . Guardate in cose come la depressione , l'ansia , l'anemia , il diabete e la salute cardiovascolare . Prendere le misure necessarie per il trattamento di qualsiasi condizione scoperto .