Salute e malattia
sedersi sul water con le ginocchia divaricate . Sedetevi , per quanto possibile in modo che il liquido che si riversa dalla tazza cadrà nella toilette.
2
Prendete un paio di respiri profondi . Rilassare i muscoli vaginali .
3
Inserisci il tuo dito indice o l'anello nella vagina . Sentire per il bordo del Softcup immediatamente dietro la cresta duro formato da l'osso pubico .
4
Agganciare le dita sotto il bordo , come se si stesse andando a forare la coppa da fuori , appena al di sotto cerchione. Non ti preoccupare - non forare
5
Chiudere il dito , come se facendo un pugno , e tirare la coppa verso il palmo della mano . . Orso giù , se necessario, per contribuire a spingere la coppa verso la mano . Se non siete in grado di spostare il cerchio , potrebbe essere formato un sigillo di aspirazione che avrete bisogno di rompere .
6
muovere il dito intorno al lato del cerchio tazza e instert tua punta delle dita tra la parte superiore della coppa e la vostra parete vaginale . Permettendo anche un po 'di aria di entrare si romperà il sigillo . Riprovare a rimuovere la coppa agganciando il dito sotto il bordo .
7
Alternate tra il tentativo di rompere il sigillo e cercando di rimuovere la tazza fino a quando non sei in grado di far scorrere il cerchio sotto l'osso pubico e la vostra apertura vaginale . Fate una breve pausa dopo ogni paio di tentativi , se necessario, tol vi aiuterà a rilassarvi .
Salute delle Donne