Modi per gestire vampate di calore

Secondo la Mayo Clinic , vampate di calore sono più spesso causati da fluttuazioni ormonali legati alla menopausa e colpiscono oltre il 75 per cento delle donne in menopausa e post- menopausa . Alcune donne hanno ancora qualche settimana e altri hanno vari al giorno . Della durata massima di 30 minuti, vampate di calore sono noti per farvi sudare , girare la faccia rossa e aumentare la frequenza cardiaca . Come si gestiscono questi episodi dipende dalla gravità e frequenza relativa al vostro stile di vita. Modifiche stile di vita
Esercizio fisico regolare può ridurre il numero e la gravità delle vampate di calore della menopausa .

Regolazione del tuo stile di vita è la prima linea di difesa quando vampate di calore cominciano . Anche se la menopausa ha una durata media di sette anni , fino al 50 per cento delle donne sperimenta periodiche vampate di calore per anni dopo .

Breastcancer.org incoraggia le donne a tenere traccia di quello che stanno facendo , quando un flash a caldo si verifica per vedere se esistono modelli . Questa tenuta dei registri aumenta la consapevolezza e può stabilire che uno o tutti i seguenti può innescare un flash a caldo : docce calde e camere calde , bere alcool o caffeina , il fumo , lo stress e il cibo piccante . Una volta che un link viene trovato , modificare tale comportamento per vedere se vampate di calore diminuiscono . Altre modifiche dello stile di vita che rendono le vampate di calore più facile da gestire includono esercizio coerente per gestire lo stress e il peso , quotidiani esercizi di respirazione profonda , vestirsi a strati di cotone , abbassando il termostato di una stanza , bere bevande fredde , e forse anche mettere la testa nel freezer in occasione .

Rimedi naturali
Alcune donne ritengono che la vitamina E aiuta a controllare i sintomi di vampate di calore .

ricerca Minimal esiste per sostenere l'uso di integratori vitaminici e di erbe per vampate di calore , ma alcune donne credono che ottengono sollievo usando questi prodotti over-the -counter contenenti trifoglio rosso , soia o cohosh nero , così come la vitamina E , secondo un articolo del New York Times 2009. Soia e trifoglio rosso , in particolare , contengono composti simili agli estrogeni chiamati isoflavoni , che possono contribuire a ridurre le vampate di calore . Questi prodotti sono disponibili in forma di tisane , compresse, capsule, creme e gel , e secondo lo stesso articolo del New York Times , integratori alimentari mirati a gestire la menopausa hanno creato un business di 337 milioni dollari nel 2007 . Donne che hanno avuto il cancro al seno dovrebbero essere particolarmente attenti a integratori che contengono estrogeni vegetali come isoflavoni . Nessuno dovrebbe utilizzare prodotti a base di erbe senza consultare il medico.

Prescrizione dei medicinali

evitare la terapia estrogenica , se hai avuto il cancro al seno o di coaguli di sangue .

I medici raccomandano che le donne che assumono estrogeni o progesterone prescrizione per gestire le vampate di calore prendere la dose minima efficace per un periodo minimo di tempo . Se hai avuto un'isterectomia , si può prendere solo estrogeni; in caso contrario , sarà necessario prendere una combinazione di estrogeni e progesterone . Prescrizione di farmaci non ormonali che hanno fornito sollievo hot -flash per alcune donne includono gli antidepressivi come Paxil o Prozac , clonidina ( tipicamente utilizzati per la pressione alta ) e Gabapentin (in genere prescritto per convulsioni e herpes zoster ), secondo Breastcancer.org . Questi farmaci non sono generalmente efficaci quanto la terapia ormonale e gli effetti collaterali possono superare i benefici .