Come bilanciare estrogeni &Progesterone a livelli giovanili

Come una donna invecchia , la produzione naturale del suo corpo di estrogeni e progesterone diminuisce . Bassi livelli di estrogeni può portare a vampate di calore, sudorazione notturna , diminuzione del desiderio sessuale , depressione , un declino della funzione cognitiva e una perdita di densità ossea . Bassi livelli di progesterone possono aumentare i livelli di ansia , ridurre la qualità del sonno e causare malumore e irritabilità . Ripristino dei livelli di questi ormoni per quantitativi giovanile può portare ad una migliore qualità della vita . E ' importante utilizzare metodi naturali per aumentare la produzione di ormoni o di lavorare a stretto contatto con il vostro fornitore di assistenza sanitaria se si sceglie di utilizzare prescrizione o di sostituzione ormonale bio -identici . Istruzioni
1

Fai esercitare una priorità. Secondo le informazioni fornite dalla Project Aware , un'organizzazione dedicata a supportare le donne in menopausa , l'esercizio fisico da solo può alleviare molti dei sintomi associati con gli ormoni in declino .
2

tempo Schedule ogni giorno a praticare stretching e esercizi di equilibrio . Fare allenamento aerobico o un intervallo per almeno 30 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana . Spendere 30 minuti tre volte alla settimana facendo cuscinetto di peso o esercizi di allenamento della forza .
3

cibo spazzatura Tagliare fuori della vostra dieta . Cibi ricchi di zucchero , cereali raffinati e oli trasformati contribuiscono a squilibri ormonali . Eliminando questi dalla vostra dieta , aiuterai il tuo corpo a ritrovare il suo normale equilibrio degli ormoni .
4

alleviare lo stress. Stress di tutti i giorni possono innescare la sovrapproduzione di ormoni come l'adrenalina e il cortisolo e possono sopprimere la produzione di altri ormoni come estrogeni e progesterone .
5

Uscire al sole. Luce a spettro completo aiuta a bilanciare la produzione di ormoni .
6

Parlate con il vostro medico di terapia ormonale sostitutiva, assicurandosi di aver compreso sia i rischi e benefici . Anche chiedere ormoni bio -identici come alternativa ai tradizionali farmaci ormonali prescrizione .