Gli alimenti che influenzano Vampate di calore

Alcuni alimenti possono richiedere vampate di calore - anche conosciuto come vampate vasomotori - mentre altri alimenti possono prevenire allora . La maggioranza delle donne americane , che sono peri -menopausa o menopausa completamente , l'esperienza vampate di calore in un momento o l'altro. Alimenti da evitare

Evitare cibi piccanti , alcool e caffeina , se si soffre di vampate di calore . Questi si stanno riscaldando gli alimenti e renderà il vostro flash ancora più intenso . Stare lontano da alimenti che contengono zuccheri , grassi animali , aglio e carne rossa . Alimenti come cioccolato, prodotti acidi ( aceto ) , formaggi stagionati , articoli piccanti e grassi saturi possono aumentare la temperatura interna e innescare un flash a caldo . Ogni cibo o bevanda che ti fa sentire più caldo - come un peperoncino o un caffè - possono provocare o peggiorare un flash a caldo

soia

alimenti che contengono . soia vi aiuterà a raffreddare giù; essi contengono isoflavoni , che sono chiamati fitoestrogeni perché assomigliano naturale estrogeno ormone che le donne producono prima della menopausa . Tuttavia , i fitoestrogeni possono a volte avere gli effetti opposti di estrogeni . Troppo estrogeni può portare al cancro al seno , che è il motivo per cui i medici non considerano più la terapia ormonale sostitutiva ( HRT ), lo standard per il trattamento di donne in menopausa che sono sintomatici .
Barley Etc.

Mangia orzo , germe di grano , semi di sesamo nero , patata , mais , farina di soia , tofu , mandorle , semi di soia , mele , anacardi , grano , avena e arachidi . Tutti loro contribuire ad evitare le vampate di calore . Soia , per esempio , è considerato un antiossidante e aiuta a ridurre gli effetti della menopausa , così come l'abbassamento del colesterolo , allontanare i radicali liberi e mantenere le ossa forti in modo da non sviluppare l'osteoporosi , secondo Crumcreek.com . I semi di sesamo contengono lignani : fibre che impediscono la pressione alta , colesterolo più basso e aumentare la vitamina E. germe di grano migliora la funzione del sistema nervoso e anche abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo . Questi alimenti mantengono il corpo di una donna in equilibrio , che riduce le possibilità di vampate di calore .
Cultura e estrogeni Livelli

donne che vivono nei paesi non occidentali sperimentano un minor numero di vampate di calore . Ciò può essere dovuto alla loro dieta , che è a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto di prodotti di soia e ricca di fibre , secondo la Power- surge.com . Può anche essere dovuto al fatto che essi hanno livelli di estrogeni più bassi per cominciare , e quindi non vivere il drastico calo di ormoni che le donne occidentali fanno .
Try This ..

Prova olio di lino , sedano , prezzemolo e finocchio e vedere se le vampate di calore calmarsi . Semi di lino contiene elevate quantità di lignani , che normalizzare i livelli di estrogeni . Sedano , finocchio e prezzemolo anche fare buone fonti di fitoestrogeni .
Agrumi e vitamina E

Mangiare agrumi ogni giorno , anche per quanto gran parte della buccia interna bianca come possibile . Essi contengono bioflavoids , che creano l'attività phytoestrogenic e ridurre la frequenza delle vampate di calore . Si potrebbe anche considerare l'assunzione di integratori di vitamina E .

Altre cose da evitare

fattori che si dovrebbe evitare includono il fumo , docce calde , camere da letto ( e stanze calde in genere) , vasche idromassaggio , pillole dimagranti e caldo . Stress e ansia possono anche aggravare le vampate di calore .