Come migliorare estrogeni

produzione di estrogeni è una funzione importante del corpo di una donna . Estrogeni collabora con l'ormone progesterone per garantire che una donna sperimenta cicli mestruali regolari e che le sue funzioni del sistema riproduttivo normalmente. Tuttavia, quando una donna raggiunge l'età della menopausa , squilibri ormonali causano i livelli di estrogeni per diventare irregolari . Quando questo accade , alcune donne possono scegliere di provare a incrementare i propri livelli di estrogeni attraverso la dieta, integratori di prescrizione e altri cambiamenti dello stile di vita . Istruzioni
Istruzioni
1

Mangiare alimenti che contengono naturalmente estrogeni. Alcuni alimenti producono naturalmente abbastanza estrogeni che le donne possono effettivamente aumentare i livelli di estrogeni nei loro corpi attraverso mangiando i giusti principi nutritivi . Soia , per esempio , contiene alti livelli di composti estrogeno-simile chiamati fitoestrogeni . Questo elemento è in grado di mimare l'estrogeno naturale di una donna , sufficiente per pareggiare contro i sintomi della menopausa . Altri alimenti che contengono estrogeni naturali comprendono piselli spaccati , piselli dagli occhi neri , Pintos , finocchio , aglio e prezzemolo .
2

Ridurre la quantità di zucchero che si mangia . Tagli di zucchero può aiutare le donne a aumentare i loro livelli di estrogeni , come insulino-resistenza causata dal consumo di zucchero può essere incolpato per gli squilibri ormonali . Quando il livello di glucosio zucchero nel sangue è alto , ovaie hanno modo di resistere insulina per mantenere lo zucchero . Questo porta le ovaie a reagire producendo ormoni come il testosterone , che possono contrastare gli effetti degli estrogeni .
3

consumare le giuste vitamine e integratori . Una vitamina che può aiutare con livelli di estrogeni è la vitamina C , che aiuta a migliorare la funzionalità del sistema immunitario . Questo a sua volta mantiene l'equilibrio degli ormoni regolari . Gli alimenti ricchi di antiossidanti, come il tè verde , aiuta a eliminare i radicali liberi , che aiuta anche a mantenere sani i livelli di estrogeni . Integratori che contengono la funzione epatica spinta silimarina , mentre anche eliminare le tossine e le impurità , che aiuta il sistema endocrino e le ovaie funzionano meglio così . Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a mantenere gli ormoni in equilibrio , mentre le vitamine del complesso B anche aumentare la produzione di ormoni sessuali .
4

sottoporsi a terapia ormonale sostitutiva sotto la cura di un medico . Integratori di estrogeni sintetici possono aiutare i livelli di ormone di equilibrio , mentre creme che contengono fitoestrogeni possono essere utilizzati in base alle esigenze individuali . Tuttavia, la terapia ormonale sostitutiva di sintesi può portare a effetti collaterali negativi, come malattie cardiache, ictus , coaguli di sangue e il cancro al seno .