Esempi di esercizi cardio

Esercizi cardiovascolari ridurre quanto sia difficile il vostro cuore deve lavorare per pompare il sangue in tutto il corpo . Il più difficile deve lavorare per muovere il sangue nel corpo , più battute che richiede. Vantaggi livello di pressione sanguigna del vostro corpo dalla partecipazione a esercizi cardio , troppo. Il migliore la vostra salute cardio , il ridurre la pressione sanguigna sarà. Tre esempi di esercizi cardio sono in esecuzione , ballare e salire gradini . Esecuzione

esecuzione come un esercizio cardio consente di bruciare più di 100 calorie per miglio . Altri esercizi , come la mountain bike , non bruciano quasi tale importo , facendo correre uno dei migliori esercizi cardio per perdere peso . In realtà, il più pesate , più velocemente si perde peso in esecuzione , con una persona di 220 chili perdere peso più velocemente mediante l'esecuzione di un 180 -pound uno.

Ma questo esercizio cardio aiuta anche a mantenere la vostra elasticità dell'arteria , che , a sua volta , riduce la pressione sanguigna in generale . Gara podistica massimizza l'uso del polmone , dal momento che richiede di utilizzare l'intero polmone , non solo una parte di esso , durante respiri profondi . Quindi, se si fuma , che può aiutare a migliorare i danni vostra abitudine di salute negativa sta creando , secondo Vanderbilt .
Ballando

di danza, come una forma di cardio esercizio , le coppie di divertimento con il fitness e vi aiuta a dimenticare che si sta esercitando; vi aiuta a concentrarsi sui movimenti di ballo e la musica , invece. Godendo di un esercizio significa che sono più propensi a ripeterla e partecipare più spesso , aumentando i benefici che può portare . E la danza è una forma di esercizio con quasi altrettanti benefici cardio come la corsa , dal momento che , troppo , richiede elevate capacità polmonare uso e fornisce un buon allenamento aerobico . Inoltre , la danza lavora più muscoli di esecuzione , come le braccia , schiena e addome . Danza del ventre funziona particolarmente il gruppo muscolare addominale.
Salire gradini

passaggi di arrampicata può essere un ottimo esercizio cardio . La vostra salute cardio detterà la velocità e quanti passi si sale , inizialmente , ma salendo gradini fornisce una buona sfida per il cuore e polmoni . Il più veloce si sale , come pure quanti passi - o quanto in alto si sale - detterà quanto di un allenamento cardio che si ottiene con questa forma di esercizio . Così salendo gradini consente di ottenere che l'allenamento cardio su misura per la vostra salute personale , mentre anche consentendo di farlo ad una velocità che si può gestire . Il tuo cuore e polmoni saranno particolarmente apprezzati , così come i muscoli delle gambe , soprattutto i polpacci e le cosce . E salendo gradini è un esercizio cardio si può fare tutto l'anno , all'interno o fuori .