Alimenti che Exascerbate vampate di calore

Secondo BreastCancer.org , 85 per cento delle donne americane esperienza vampate di calore in quanto vicino e progresso attraverso la menopausa . La buona notizia è che si può fare alcuni adeguamenti di vita , inclusi i cambiamenti dieta, per ridurre la gravità e la frequenza delle vampate di calore . Evitare cibi noti per aggravare le vampate di calore e di tenere un diario flash a caldo di individuare i trigger dieta personali . Gli alimenti piccanti

Purtroppo per le donne che amano la loro salsa con un calcio , cibi piccanti sono una nota innesco flash a caldo . Attenuare la jalapenos nelle vostre ricette messicane preferite e evitare di aggiungere troppa polvere di peperoncino e pepe di cayenna per i vostri piatti .

Cibi caldi

Se siete stati indulgere in caldo , ciotole speziate di jambalaya , il cibo è stato imballaggio un innesco istantaneo caldo doppio pugno . Gli alimenti serviti a una temperatura cocente sono suscettibili di causare vampate di calore e farli sentire peggio quando hanno colpito . Ciò non significa che non si può godere i vostri piatti - pancia riscaldamento preferiti in una fredda giornata d'inverno . Basta dare il vostro pasto un po ' di tempo per raffreddarsi e mangiare caldo piuttosto che molto caldo . BreastCancer.org raccomanda di tenere un bicchiere di acqua ghiacciata vicino a portata di mano mentre vi godete il vostro piatto preferito . Sorseggiare costantemente per evitare il surriscaldamento .
Caffeina

chimico - pep induzione può anche portare sulle vostre vampate di calore , e non è solo trovato nel vostro tazza di mattina di joe . Purtroppo , il cioccolato contiene anche piccole quantità di caffeina , come fanno alcuni tè . Evitare i dolci al gusto di caffè e optare per tisane o decaffeinato . Monitor come il corpo risponde al cioccolato. La caffeina nel cacao potrebbe non essere sufficiente per portare su un flash a caldo , ma potrebbe essere necessario tagliare se siete sensibili agli effetti della caffeina .
Carboidrati raffinati

Secondo il sito web donne a Donna , carboidrati raffinati può aumentare la frequenza e la gravità delle vampate di calore in alcune donne . I medici consigliano che si tiene fede a cereali integrali per una migliore salute comunque, quindi questa scoperta fornisce ulteriore incentivo a licenziare il pane bianco, pasta bianca e altri prodotti del grano sbiancato . Stare lontano da dolcetti ricchi di zuccheri , e scegliere alimenti non trasformati . Secondo MedicineNet.com , fabbrica fabbricati e confezionati prodotti alimentari spesso contengono alti livelli di carboidrati raffinati , esattamente quello che una donna preoccupata per le vampate di calore non vuole .