Salute e malattia
Il magnesio e il calcio sono minerali essenziali, in particolare per le donne in gravidanza, e al contempo un aiuto nello sviluppo delle ossa . Le donne in gravidanza che non ricevono magnesio e calcio adeguato nella loro dieta possono prendere in considerazione un integratore , dopo aver consultato il proprio medico per quanto riguarda un uso corretto . Carenza di calcio Rischi
Le donne incinte hanno bisogno di più di calcio per lo sviluppo del bambino . Se una donna non riesce a soddisfare i requisiti minimi di calcio , il calcio può essere estratto dalle riserve attuali nelle ossa e nei denti .
Carenza di magnesio rischi
Le donne incinte dovrebbero aumentare la loro assunzione di magnesio a circa 350 mg al giorno . Le donne in gravidanza con bassi livelli di magnesio affrontano un maggior rischio di parto prematuro o difetti di nascita.
Fonti di calcio
L'indennità giornaliera raccomandata di calcio per le donne incinte è 1.000 mg . Una dieta sana composto di latte e altri prodotti caseari a basso contenuto di grassi offre la migliore fonte di calcio . La caffeina può inibire l'assorbimento del corpo di calcio , le donne incinte dovrebbero quindi limitare il loro consumo di caffeina
magnesio Fonti
Una dieta sana fornisce la migliore fonte di magnesio .; cibi come tofu e yogurt contengono elevate quantità di magnesio .
Integratori
donne incinte interessate al mantenimento di adeguati livelli di calcio e magnesio possono prendere in considerazione un integratore alimentare . Magnesio e ferro integratori dovrebbero essere presi separatamente, come il magnesio può inibire l'assorbimento del corpo di ferro .
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