Salute e malattia

Posizione |  | Salute e malattia >  | Family Health | Salute delle Donne

Come ridurre la lunghezza del ciclo mestruale

ciclo mestruale di una donna può diventare lungo o irregolare , ma tutti hanno a che fare con una ovulazione ritardata o inesistente . Questo può rendere il tentativo di concepire particolarmente difficile perché la donna potrebbe non sapere quando lei è più fertile . Questo può anche aggiungere lo stress nella vita di una donna che non vuole avere un bambino ma perché il ritardo mestruale può farle credere di essere incinta . Potrebbe anche diventare un mal di testa cercando di prevedere quando il periodo di ritardo inizierà , che vivono in previsione di un evento disordinato che ancora possono essere settimane di distanza . Se si hanno cicli mestruali lunghi , ci sono modi per velocizzare il sistema riproduttivo e rendere il vostro ciclo più regolare . Istruzioni
1

Valutare le vostre abitudini alimentari . Se il tuo corpo non è sempre corretta alimentazione , può essere di evitare l'ovulazione perché conosce il tuo corpo non è sano abbastanza per sostenere una crescita del feto . Includere più cereali integrali , frutta, verdura , fibre e proteine ​​nella vostra dieta per vedere se i vostri cicli cominciano a pareggiare . Secondo Kate Singer , autore di " Il Giardino della Fertilità ", alimenti specifici a volte può essere il colpevole , come la soia , zuccheri o quantità eccessive di caffeina .
2

itinerario sette-otto ore di sonno . Quando si è privati ​​del sonno , nessuna parte del tuo corpo funziona al suo meglio , compreso il ciclo riproduttivo . Assicuratevi che il vostro programma di sonno è rinfrescante e regolare, e il ciclo mestruale farà altrettanto .
3

Esperimento con illuminazione serale . Cicli delle donne usati per autoregolarsi secondo la pienezza della luna . Grazie all'abbondanza di luce artificiale oggi, le donne godono di più questa stranezza biologica naturalmente. Investire in alcune tende spesse o una maschera per gli occhi per dormire. Assicurati di dormire al buio per giorni da 1 a 13 . Rifletti su una luce notturna per i giorni 14 e 17 , per poi tornare al buio per il resto del ciclo. Questo modello luce deve influenzare la ghiandola pineale mentre si dorme , regolando in modo efficace il ciclo mestruale .
4

Relax . Il vostro corpo sa quando si è stressati , e non vi darà la possibilità di concepire se pensa che non siete emotivamente pronto a prendersi cura di un bambino . Se si opera sotto una grande pressione su una base quotidiana , il vostro corpo o aspettare di ovulare fino Mellow fuori, o sarà semplicemente salta l'ovulazione tutto. Se volete cicli mensili più corti e regolari , imparare alcune tecniche di respirazione , comprare un po ' di musica lenta e sognante, o iscriversi a yoga .
5

Modera il vostro peso . Se si è notevolmente sottopeso , il vostro corpo non ovulare . Le donne devono essere un peso sano per fornire nutrimento per un feto . Se si sta a malapena trovato abbastanza calorie per mantenere se stessi in esecuzione , il tuo corpo non sarà possibilità che rimanere incinta e che necessitano di cibo sufficiente per due persone .