Salute e malattia
Quando una donna raggiunge la menopausa , non ha più le mestruazioni né esaurimento delle sue livelli di ferro su base mensile . Un bisogno di integratori di ferro dipende dalla sua situazione individuale . Teorie /speculazione
Malattia cardiaca aumenta il rischio di una donna quando lei raggiunge la menopausa , una situazione comunemente pensato per essere il risultato di una carenza di estrogeni , secondo Eva Shatto Walton , RD , LDN , ma un collegamento tra alto livelli di ferro immagazzinato e il rischio di attacco di cuore , già osservati in uomini più anziani , può esistere per le donne in menopausa pure.
Tipi
WomensHealth.gov spiega che il ferro supplementi sono disponibili in due forme - ferrosi e di ferro . Integratori ferrosi sono più facili da assorbire, ma entrambi i tipi possono provocare costipazione , vomito , diarrea e nausea .
Raccomandazione
L'indennità giornaliera raccomandata di ferro per le donne di età superiore ai 51 è di 8 mg al giorno , secondo WomensHealth.gov , a differenza di 18 mg per non gravide 19-50 anni le donne .
dieta
The Cleveland Clinic suggerisce donne in menopausa mangiano una dieta equilibrata , compresi gli alimenti che contengono ferro , come uova, verdure a foglia verde , rosso carni magre , cereali arricchiti e noci .
Considerazioni
Far controllare il proprio medico i livelli di ferro attraverso un esame del sangue , per determinare se avete bisogno di un integratore di ferro . Secondo WomensHealth.gov , se si sta assumendo la terapia ormonale sostitutiva ( HRT ) , potrebbe essere necessario più di ferro di una donna in menopausa che non sta prendendo HRT .