Come abbassare LH &I livelli di FSH Naturalmente durante la menopausa

ciclo riproduttivo di ogni donna è disciplinato da quattro ormoni chiave : estrogeni , progesterone , ormone follicolo-stimolante ( FSH) e dell'ormone luteinizzante ( LH ) . Negli anni successivi si avvicina e la menopausa , i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono gradualmente , mentre FSH e LH aumentano notevolmente . Il risultato è tipicamente una costellazione di sintomi sgradevole . Si può facilitare questa transizione abbassando i livelli di LH e FSH , mentre l'aumento di estrogeni nel corpo . Il medico può raccomandare la terapia estrogeno- sostitutiva , ma si può anche chiederle di collaborare come si incorporano alcuni integratori a base di erbe che vengono spesso utilizzati per alleviare i sintomi della menopausa . Cose che ti serviranno
La scelta dei seguenti integratori in compresse , capsule o tintura forma :
Black cohosh
bacche Casto ( Vitex )
Dong quai
Ginseng
Hops
Liquirizia
vitamina E
olio essenziale di basilico o timo

Mostra Altre istruzioni
1

controllare la vostra dieta . Ridurre al minimo cibi piccanti o acidi . Mangiare una dieta ricca di frutta e verdura , e povera di alimenti trasformati . Aggiungi soia e semi di lino alla vostra dieta , entrambi i quali hanno proprietà simili agli estrogeni che aiutano i livelli di LH e FSH più bassi nel sangue . Ridurre la caffeina e bevande alcoliche , e di eliminare prodotti del tabacco completamente .
2

Ridurre i livelli di stress . Prova lo yoga o tai chi per ginnastica dolce , o semplicemente fare una passeggiata ogni giorno . Usa controllata esercizi di respirazione ( inspirazione attraverso il naso per un conteggio di quattro, poi espirando attraverso la bocca per altri quattro ) ogni volta che si sente lo stress , che aggrava i sintomi della menopausa - venire su .
3

Prova aromaterapia . Portare un paio di gocce di olio essenziale di basilico o di timo su un batuffolo di cotone in un sacchetto di plastica snack- size, e inalare l'olio profondamente ogni volta che un flash a caldo ti colpisce . È inoltre possibile utilizzare questi oli essenziali in un bagno caldo .
4

Prendere integratori contenenti cohosh nero , bacca casto , dong quai , ginseng , luppolo o liquirizia - queste erbe hanno componenti naturali che funzionano simile a umano estrogeni, e può lavorare per abbassare i livelli di LH e FSH . Consultare un erborista o l'esperto presso il vostro negozio di cibi per l'orientamento , e seguire attentamente le indicazioni .