Quali alimenti da evitare durante la menopausa

Secondo WedMD.com , le donne che soffrono di menopausa soffrono di una varietà di sintomi , tra cui vampate di calore, irritabilità e sudorazioni notturne . Le donne in menopausa tendono ad aumentare di peso , che è importante per loro di mangiare sano ed evitare alcuni alimenti ricchi di sodio e carico di grasso . Alta Sodio alimentare

sodio è un minerale importante per il corpo , ma troppo può causare alta pressione sanguigna , che può portare ad altri problemi di salute , che, come le malattie cardiache , malattie renali o ictus . Assunzione di sodio può essere controllato evitando antipasti elaborati surgelati e salumi , cibi in scatola , noci salate e salse confezionate . Opzioni di condimento sano includono il succo di limone , aglio ed erbe fresche .

Grassi saturi

menopausa le donne dovrebbero stare attenti cibo pieno di grassi saturi . I grassi saturi si può trovare nelle carni , latticini e prodotti da forno lavorati come crackers .
Alta Zucchero

Secondo la Mayo Clinic sito , estrogeni e progesterone può cambiare come le cellule rispondono all'insulina , che può portare a glicemia imprevedibile . Donne in menopausa dovrebbero evitare cibi ricchi di zucchero come le torte, crostate e biscotti .
Cibo piccante

Vampate di calore sono un sintomo della menopausa e possono essere agitati da mangiare cibo piccante . Stare alla larga dai piatti che consistono di curry e peperoncino caldo o peperoncino di Caienna .

Caffeina

prodotti ad alto contenuto di caffeina come caffè dovrebbe essere evitato. La caffeina è uno stimolante , che può causare aumento della frequenza cardiaca e causare la sudorazione.