Il modo migliore per trattare con menopausa Depressione &Ansia

Ogni donna sperimenterà la menopausa ad un certo punto durante la sua vita . E molti di loro si sentirà l'oscillazione del pendolo delle emozioni di ansia alla depressione e viceversa durante l'esperienza della menopausa . Anche se questi sentimenti sono una parte normale del processo , a causa di fluttuazioni degli ormoni , ci sono diversi modi per affrontare i sentimenti per rendere l'esperienza molto più sopportabile . Trattamento medico

Terapia ormonale sostitutiva ( HRT) può aiutare alcune donne affrontare la menopausa sostituendo gli ormoni che il corpo non è più fare , secondo i medici della Mayo Clinic . Ci sono effetti collaterali con HRT che alcune donne potrebbero trovare sgradevole quindi avrai bisogno di discutere con il medico . Alcune donne possono scegliere per trattare l'ansia e la depressione sintomatico con un breve ciclo di antidepressivi o farmaci ansia . Entrambi questi farmaci hanno effetti collaterali che devono essere discusse con il vostro fornitore di assistenza sanitaria .
Lifestyle Trattamento

Disturbi del sonno , una dieta ricca di grassi e zuccheri e avendo troppa caffeina contribuiscono ad ansia e depressione durante la menopausa . Questa volta nella tua vita hai bisogno di mangiare la dieta migliore possibile , piena di cereali integrali e frutta e verdura e da alcuni alimenti trasformati come possibile . Tagliare la caffeina e zuccheri bianchi , troppo , in quanto contribuiranno a anxiety.In Inoltre , trovare un po ' di tempo per meditare o fare yoga per calmare i nervi e centrare il vostro corpo . Provate a camminare fuori per 30 minuti al giorno , perché , secondo la Mayo Clinic , quotidiano esercizio aerobico può alleviare depression.When ti senti sempre in ansia , dite a voi stessi per rilassare le spalle e fare un respiro profondo , tenerlo premuto per un conteggio di sei secondi e rilascio. Fate questo più volte al giorno per riorientare il respiro e calmarsi .
Trovare supporto

Non siete soli nei vostri sentimenti e discutere i sintomi e strategie per il trattamento può essere estremamente utile . Il tuo ginecologo dovrebbe essere in grado di raccomandare un gruppo di sostegno o si può cercare un sostegno a siti web come sbalzo di tensione o di prevenzione ( vedi risorse) che si specializzano nel trattamento della menopausa e sostegno.

Avvertenze

Se la depressione peggiora o hai sentimenti di suicidio o di autolesionismo , consultare immediatamente un medico .

Se si inizia sanguinamento dopo i vostri periodi hanno smesso per 12 mesi , si rivolga al medico come si potrebbe essere necessario un'ulteriore valutazione per determinare l'origine .