Quali sono i vantaggi di sollevamento pesi per le donne ?

Mentre molte donne passano ore e ore in palestra facendo nulla, ma esercizio cardiovascolare , è ora raccomandato che le donne trascorrono almeno un paio di giorni alla settimana sollevamento pesi . Oggi , più donne stanno raccogliendo i frutti di allenamento della forza . Aumentare il metabolismo

Sollevamento pesi contribuirà ad aumentare il tasso metabolico , aumentando la quantità di calorie che si bruciano ogni giorno . Forza di formazione aiuta anche a sviluppare la massa muscolare magra , che aiuta anche a bruciare più calorie .
Aumenta Forza

Quando ci si allena con i pesi , si diventa fisicamente più forte . Questo vi aiuterà a fare le attività quotidiane con maggiore facilità , così come evitare lesioni.
Ridurre i rischi

formazione di peso per le donne contribuirà a ridurre le malattie cardiache e l'osteoporosi . Allenamento con i pesi aiuterà a mantenere la pressione arteriosa nei limiti della norma e ridurre i livelli di colesterolo .
Migliorare l'umore

esercizio fisico regolare può avere un effetto positivo sul nostro umore e in generale atteggiamento. Con i pesi , è possibile ridurre il grasso corporeo , aumentare la forza e avere un corpo magro . Questo vi aiuterà ad avere un'immagine positiva del corpo .

Considerazioni

peso Regular sessioni di sollevamento può aiutare le donne a ridurre il loro rischio di sviluppare il diabete , mal di schiena , depressione e obesità . Sollevamento pesi può anche contribuire a migliorare il sonno , così si sentono più riposati durante il giorno.