Come capire il vostro ciclo mestruale

Monitoraggio del ciclo mestruale è una pratica utile per tutte le donne , non solo quelli che stanno cercando di rimanere incinta . Una donna con una sana comprensione del suo ciclo sarà più preparato per il suo periodo e può usare la sua conoscenza al momento di pianificare le vacanze e altri eventi speciali . Si può prevedere l'ovulazione , riconosce i segni che potrebbero indicare la gravidanza ed è più probabile a notare dei cambiamenti nel suo ciclo che potrebbe meritare un esame da un medico . Seguendo il vostro ciclo mestruale è un processo relativamente semplice . Prendendo atto delle giornate chiave nel ciclo e osservando i cambiamenti nel muco cervicale , è possibile sapere in quale fase del ciclo mestruale in cui ti trovi Cose che ti serviranno
calendario

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Decidere se si desidera utilizzare un calendario convenzionale o un calendario online . Ci sono molti siti che offrono i calendari di monitoraggio mestruali privati ​​, ma un calendario di carta è anche efficace .
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Il primo giorno che sanguinamento mestruale è presente , scrivere "emorragia , giorno 1" sul calendario . Se lo si desidera , è possibile indicare l'ora del giorno che l'emorragia è apparso . Continua la registrazione del periodo sul calendario come " emorragia , giorno 2 , " "emorragia , il giorno 3," ecc Si potrebbe anche voler prendere nota del grado di sanguinamento , come sanguinamento pesante , emorragie medio e spotting.

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prendere nota dei cambiamenti nel vostro scarico cervicale , come voi vicino l'ovulazione . Quando il sanguinamento estremità , ci sarà poco o nessuno scarico . Generalmente , durante la seconda settimana del ciclo , muco cervicale aumenteranno e possono apparire bianca o nuvoloso . Questa è un'indicazione che l'ovulazione si sta avvicinando
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Nota sul calendario la data di probabile ovulazione . Ovulazione, il rilascio di un uovo dalle ovaie , avviene in genere due settimane prima della fine del ciclo mestruale . Durante l'ovulazione , il muco cervicale di solito è molto umido , scivoloso , trasparente ed elastico . Alcune donne avvertono anche i crampi e la tenerezza del seno durante l'ovulazione .
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Il tempo che intercorre tra l'ovulazione e la mestruazione successiva è conosciuta come la fase luteale . Durante la fase luteale , muco cervicale diminuisce e si asciuga . Come i successivi approcci periodo mestruale, i sintomi della sindrome premestruale possono apparire , come crampi , sbalzi d'umore , gonfiore e mal di testa . Per la maggior parte delle donne , la fase luteale è compresa tra 10 e lungo 16 giorni con una media di 14 giorni. Un anormalmente breve fase luteale può causare problemi di infertilità , quindi è importante per monitorare i tuoi fase luteale sul calendario e vedere il vostro medico se avete preoccupazioni .
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Quando il sanguinamento compare di nuovo , hai completato uno pieno ciclo mestruale . La durata del ciclo è contato dal primo giorno di un periodo per il primo giorno del periodo successivo. Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti , il ciclo medio è di 28 giorni , con cicli mestruali variano 21-35 giorni per adulti e 21-45 giorni per gli adolescenti .
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Continua seguendo il vostro ciclo mestruale sul vostro calendario . Mentre i mesi passano e si diventa più familiarità con il ciclo , si sa quando si aspetta il sanguinamento e l'ovulazione , e sarete più propensi a riconoscere le anomalie del ciclo .