Home Rimedi per Mental forgetfullness durante la menopausa

sei in menopausa e trattare con la frustrazione di dimenticare le cose che hai usato per ricordare facilmente . Probabilmente avete rannicchiò in imbarazzo , cercando di ricordare se hai promesso di stare insieme con una ragazza in una notte di Venerdì o Sabato . Sei tornato al negozio dopo aver dimenticato di comprare il caffè o cibo per gatti . È possibile incorporare alcuni rimedi semplici per contribuire a ripristinare il vostro cervello al suo antico nitidezza . Giochi Cervello

hai a che fare con altri sintomi della menopausa , a trovare la tua memoria comincia a scivolare . Si lotta per ricordare i nomi degli amici; se non fai una lista della spesa , torni a casa senza qualcosa avevi bisogno; si dimentica dove è stato posizionato qualcosa . Anche se il tuo cervello non è un muscolo , ha ancora bisogno di stimoli attraverso giochi di memoria mentali .

Alzare il cruciverba nel vostro giornale locale e lavorare fuori . Compra libri gioco in farmacia . Sudoku , cruciverba e puzzle di ricerca dove è possibile trovare le differenze tra due immagini . Inizia a giocare a questi giochi diversi giorni alla settimana . Se i vostri bambini si divertono giochi come Scrabble o Monopoli , avviare un gioco con loro ed esercitare il vostro cervello .

Potete anche viaggiare , fare piani per vedere nuovi luoghi e monumenti . Inizio di viaggiare - o continuare la vostra abitudine di viaggi - voi e la vostra acutezza mentale vi aiuterà a " rimanere in gioco " come si visita su musei vie e attrazioni turistiche come il Monte Rushmore o Old Faithful nel Parco Nazionale di Yellowstone

mangiare i cibi giusti

assicurarsi che si sta compresi gli alimenti giusti nella vostra dieta . Includi carboidrati complessi e proteine ​​magre con abbondanza di frutta e verdura fresca . Focus su compresi gli alimenti come legumi, mirtilli , prodotti di soia e pesce , che sono collegati a un aumento capacità mentali . Mentre si sta mettendo a punto la vostra dieta , evitare l'alcol perché questo danneggia solo la memoria . Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di alcol e prendere il suo consiglio sul serio .

Aggiungi ginkgo al vostro regime pure. Ginkgo aumenta l'offerta di globuli rossi nel vostro cervello e questo aiuta ad aumentare la capacità di concentrazione . Ginkgo è anche detto di agire direttamente sulle cellule cerebrali , che aiuta la vostra acutezza mentale . Se si stanno assumendo sangue diradamento farmaci , discutere le implicazioni dell'utilizzo di ginkgo con il medico .
Sufficiente Resto

cerchi di farsi otto ore di sonno notte . Questo può essere difficile, soprattutto se i vostri sintomi della menopausa includono insonnia , ma il sonno sufficiente è importante per acutezza mentale . Se vi trovate di veglia durante la notte , fare un breve pisolino durante il giorno , se possibile.