Salute e malattia
Mentre si avvicina la menopausa , circa il 50 per cento delle donne sperimenta attacchi di malumore . Sbalzi d'umore della menopausa causano pianto, tristezza e anche rabbia per la poca o nessuna ragione . Una dieta sana che fornisce molta vitamina B6 può aiutare a regolare l'umore . Menopausa sbalzi d'umore
fluttuazioni ormonali portano a sbalzi d'umore nelle donne in menopausa . Le donne che soffrono di queste fluttuazioni sono più inclini ad avere poco controllo sulle loro stati d'animo . Sentimenti di ansia e depressione sono comuni . Fluttuazioni
vitamina B6
ormonali possono esaurire il corpo di vitamina B6 , che è fondamentale per la conversione del triptofano in serotonina , un neurotrasmettitore che contribuisce a elevare l'umore .
Fonti alimentari di vitamina B6
Se hai bisogno di extra vitamina B6 , si dovrebbe mangiare più gialla tonno , banane , pollo o petto di tacchino , filetto di manzo magra e salmone e halibut .
vitamina B6 integratori
È inoltre possibile integrare l'assunzione di vitamina B6 con un multivitaminico , un complesso di vitamina B , o di un integratore che contiene solo B6 . La vitamina B6 può essere etichettato pyridoxal , piridossammina , piridossina cloridrato, o piridossale -5 -fosfato .
Vitamine e minerali per Malumore
La famiglia di vitamine del gruppo B aiuta il cervello e funzionamento neurologico . Lo zinco funziona per calmare sia il cervello e il corpo , e magnesio è utile a sollevare l'umore nelle persone depresse .