Come superare Pap-test Ansia

Donne comunemente esperienza certa ansia prima di subire il loro primo pap test , e alcuni addirittura arrivano al punto di annullare l'esame. Pap striscio ansia deriva in gran parte da una mancanza di informazioni sul test e le preoccupazioni per il dolore delle donne credono faranno esperienza . Fortunatamente , la maggior parte di questi timori possono essere alleviati con un po 'di educazione in anticipo . Cose che ti serviranno accesso a Internet
Ginecologo
parenti femminili e amici

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educare se stessi circa il Pap test accedendo affidabile siti web che spiegano le ragioni di questo screening di routine , così come come è condotta . Uno studio del 1993 dal Journal Guarda scoperto che le donne che erano più informati sul Pap test hanno avvertito meno ansia rispetto a quelli che non lo erano.
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Pensi che il Pap test è un esame di routine utilizzato per prevenire il cancro e che ogni donna in età di 18 anni dovrebbe avere uno .
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Tenete a mente che un pap test non è doloroso , ma che l' esame pelvico può essere un po 'scomodo . Sapendo questo , non c'è bisogno di preparatevi per un processo doloroso che semplicemente non si verificherà .
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Parlate con il vostro ginecologo circa le vostre preoccupazioni , e chiederle di spiegare cosa accadrà durante la procedura. Molti medici già lo fanno , soprattutto per la prima volta i pazienti pap striscio .
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Chiedete ai vostri membri femminili della famiglia e gli amici che hanno già avuto un pap test sulle loro esperienze . Si può dare una prospettiva in prima persona su cosa vuol dire per ottenere questo screening e probabilmente confermare che anche se può non essere la loro attività preferita , è comunque una procedura semplice , indolore che ogni donna ha bisogno per rimanere sani .
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il giorno del tuo pap test , provare alcuni esercizi di respirazione profonda per alleviare l'ansia si può ancora avere . Spingere il vostro stomaco verso l'esterno e prendere un respiro profondo attraverso il naso , riempiendo completamente i polmoni . Trattenete il respiro per un attimo e poi espirate lentamente per mantenersi calma e ricordare a voi stessi che siete in controllo delle reazioni del vostro corpo ad una situazione potenzialmente snervante .