Aiuto naturale per PMS

PMS , o sindrome premestruale , è caratterizzata da una varietà di sintomi che si aprono una o due settimane prima dell'inizio delle mestruazioni . Una volta pensato per essere un problema psicosomatico , PMS ha dimostrato di essere uno squilibrio ormonale . Troppo estrogeni accoppiato con non abbastanza progesterone crea gonfiore, sbalzi d'umore , insonnia , mal di testa e altri sintomi che interferiscono con la qualità della vita . Aiuto naturale è disponibile a trattare con PMS . Dieta

Consultare un medico familiarità con vitamine e minerali, terapie per aiutare a creare un programma che gli obiettivi specifici sintomi della sindrome premestruale . Eliminare il cibo spazzatura e stimolanti per migliorare la salute generale . Sostituire l'olio vegetale con olio di cocco o eliminarlo del tutto . Oli vegetali commerciale interferiscono con la produzione di ormoni.

Includere alimenti ricchi di vitamina D , complesso B , E , calcio e magnesio nella dieta . Questi includono spinaci, mandorle , uova , pollame e noccioline , per citarne alcuni . Prendere un multivitaminico ogni giorno per garantire tutti i nutrienti vengono ricevuti regolarmente. La vitamina A è anche dimostrato di aiutare con sintomi di PMS ma dovrebbe essere presa in una forma naturale come tuorli quanto può essere tossico in forma sintetica .

Aggiungere soia in forma di tofu , latte di soia o un bevanda soia per mitigare sintomi . Mangiare almeno 30 g di fibre al giorno per abbassare il livello di estrogeni nel sangue . Gli estrogeni non può essere correttamente elaborato dal colon ed essere riassorbito nel flusso sanguigno , aumentando i sintomi della sindrome premestruale .

Limitare l'assunzione di sale e utilizzare le spezie come il prezzemolo , peperoncino o pepe di Caienna , invece. Monitorare come questi cambiamenti influenzano i sintomi in quanto può richiedere un po ' di sperimentazione per trovare una soluzione efficace .
Rimedi erboristici

camomilla e tarassaco tè contribuirà a ridurre il gonfiore . Camomilla , lavanda o tè alla menta in grado di stabilizzare sbalzi di umore e alleviare la depressione . Pulsatilla può essere preso per ridurre sbalzi d'umore che sono contrassegnati da weepiness . Lo zenzero è un anti -infiammatorio che può aiutare con crampi . Finocchio e salsapariglia possono essere presi per il mal di testa.

Alcune pillole di vitamine naturali sono disponibili con magnesio e B6 prendere durante il ciclo supplementare . Quando si riduce il grasso nella dieta l'aggiunta di olio di enotera può assicurare abbastanza degli acidi grassi essenziali che il corpo richiede vengono prese . Questo migliora la salute generale e aumenta i livelli di energia .
Consigli

esercizio fisico regolare aiuta a stabilizzare i livelli di ormone , mentre alleviare lo stress . Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi auto- trattamenti per eliminare le cause di fondo come l'endometriosi o allergie alimentari . Continuare a provare , come il primo cambiamento può non essere efficace . PMS è un processo complesso e può richiedere diversi tentativi prima di una soluzione praticabile è stata trovata.