Come evitare di ottenere un grasso della pancia durante la menopausa

Menopausa e aumento di peso sembrano essere il duo temuto , andare mano nella mano . Non è la vostra immaginazione . È davvero diventato più spessa intorno al mid-section e non è necessariamente colpa tua o il risultato di tutto ciò che hai fatto o non fatto . Punta il dito contro gli ormoni che vanno in tilt durante peri - menopausa e poi quasi scompaiono quando si è in piena menopausa . Essi sono la ragione per la vostra pancia grasso . Cose che ti serviranno
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capire cosa sta succedendo
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Essere consapevoli del fatto che le fluttuazioni ormonali che si verificano durante passando peri - menopausa che conduce in menopausa si tradurrà nel vostro spostamento del peso . Non si può davvero guadagnare peso, ma che non è più possibile comprimere i pantaloni perché il tronco è diventato più grande. Il fatto è che la pancia può essere più grande di quanto non fosse prima della menopausa , mentre le gambe e le braccia possono essere più sottile . Il peso si è spostato alla vostra regione metà .
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Rendetevi conto che si può mangiare e di esercitare esattamente come eravate prima della menopausa , ma ti sembra ancora essere aumentare di peso e non può controllare il ventre , che sembra essere sempre più grande e più grande . Questo è tipico quando si tratta di menopausa , secondo Epigee.org . Bassi livelli di estrogeni può causare aumento di peso e diminuzione dei livelli di progesterone possono causare ritenzione idrica , che ti fa gonfiare . Ormoni maschili chiamati androgeni sono proprio ciò che fa sì che il peso di accumulare nella metà sezione di una donna in menopausa . Piuttosto che portare il vostro peso nel vostro corpo più basso , androgeni causa il peso di plop proprio nel mezzo .
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capire che non vi è alcuna bacchetta magica per evitare la " mezza età diffondono "o per sbarazzarsi di pancia grasso, ma ci sono cose che potete fare per ridurre il grasso della pancia . Semplicemente non si può mangiare quanto hai usato per perché il metabolismo è rallentato . Tenere a mente . Non bere troppo alcol o caffeina o fumo perché tutti questi fattori contribuiscono alla ritenzione idrica .
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Evitare gli zuccheri raffinati e mangiare frutta e verdura perché una dieta equilibrata non solo aiuterà a combattere il grasso ma vi farà sentire meglio .
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Rendetevi conto che perdere peso troppo in fretta vi ritorcersi contro di voi . Il peso tornerà . Se si sta cercando di perdere peso , farlo lentamente .