Come alleviare i sintomi perimenopausa

Con l'avvicinarsi della menopausa , si può verificare i sintomi della perimenopausa , il periodo transitorio che si verifica tre a cinque anni prima dell'inizio della menopausa . Poiché le ovaie producono meno estrogeni , il corpo , l'umore e anche la memoria può essere influenzata a causa di minori quantità di ormone . Fortunatamente , ci sono metodi per alleviare i sintomi perimenopausa come il vostro corpo si adatta ai cambiamenti . Istruzioni
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alleviare i sintomi perimenopausa come vampate di calore , evitando tutti gli elementi esterni che li attivano . Traccia i tempi si verificano vampate di calore , come dopo aver bevuto bevande contenenti caffeina , durante i periodi di forte stress o nel mezzo della notte . Trovare soluzioni per i colpevoli , come parlano di integratori di vitamina B con il medico per ridurre sbalzi di umore o posizionare un ventilatore vicino al letto per rinfrescarsi durante il sonno per rendere vampate di calore più sopportabile .
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Prendere in considerazione la nascita la pillola se i sintomi perimenopausa comprendono sanguinamento eccessivo o crampi durante le mestruazioni . Pillole a basso dosaggio che dispongono di estrogeni e progestinici possono aiutare a ridurre il sanguinamento pesante e la coagulazione e aiutarlo a mantenere i vostri sbalzi d'umore sotto controllo .
Sims 3

segni di combattimento della menopausa come peso in più nella vostra zona dello stomaco di cambiare la abitudini alimentari e di esercizio . Mangiare più frutta e verdura e tagliare gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi . Aggiungi pesi leggeri al vostro allenamento per combattere la perdita di massa muscolare che possono verificarsi durante la perimenopausa e la menopausa . A 30 minuti , allenamento aerobico al giorno può prevenire non solo l'aumento di peso , ma anche ridurre la crampi che spesso accompagna i periodi durante i mesi della perimenopausa .
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Trattare con irritabilità e sbalzi d'umore praticando la respirazione profonda per ridurre lo stress o prendere un farmaco over-the -counter come Midol per combattere le emozioni premestruale . Se si dovesse inclini alla sindrome premestruale ( PMS ) prima perimenopausa , consultate il vostro medico circa i supplementi vitaminici , il trattamento della menopausa naturale o terapia ormonale per combattere gli sbalzi d'umore , soprattutto se si sta notando i sintomi della depressione .