Salute e malattia
La fatica è descritto come una sensazione persistente di livelli energetici abbassati , stanchezza e debolezza , ma non è sonnolenza o sonnolenza , secondo 34 - menopausa - symptoms.com . La fatica può aggravare altre condizioni fisiche che possono essere pre -esistente o semplicemente farli sembrare peggio. Quasi l'80 per cento di tutte le donne in menopausa si lamentano di stanchezza e questo può rendere la fase della menopausa della vita ancora più difficile da affrontare, perché si è privi di energia . Tipi
fatica può causare sintomi mentali , tra cui vuoti di memoria , irritabilità , diminuzione della capacità di attenzione e diminuzione veglia . Seniorfitness.com riferisce che le donne in questa fase della loro vita , spesso sperimentano la fatica mentale che si traduce in sentimenti di indifferenza. I sintomi fisici di affaticamento includono la stanchezza muscolare e la perdita di energia dopo aver mangiato .
Fattori che contribuiscono
depressione a volte si sviluppa quando una donna è in menopausa e puo ' essere collegata a affaticamento , secondo la Cleveland Clinic . Inoltre , una donna in menopausa stanca e depressa può dormire troppo, ma non può essere sempre sonno profondo . La Mayo Clinic aggiunge che la mancanza di sonno può fiaccare la vostra energia durante le ore di veglia e di piombo , almeno indirettamente , a sentimenti di perdita e di tristezza , che può , a sua volta , portare alla depressione . In altre parole , una donna che è piena di energia , non è probabilmente una donna depressa e una donna depressa non è probabilmente pieno di energia .
Effetti
durante la fase peri -menopausa che precede la menopausa , gli ormoni sono fluttuanti drasticamente e questo può portare a disturbi del sonno e interruzioni . Se si sta svegliando madido di sudore dal sudore notturno e tremi perché il vostro corpo è diventato freddo a causa del sudore , questo non è il sonno ristoratore e che si sta per essere stanco il giorno successivo .
Altre considerazioni
Malattie della tiroide , in particolare ipotiroidismo ( rallentamento della tiroide ) , spesso affiorano nelle donne in menopausa . Questa condizione può causare affaticamento . La tiroide controlla il metabolismo. Se questa ghiandola funziona a passo di lumaca , si sta andando ad essere stanco , puoi guadagnare peso , e si potrebbe scoprire che i vostri capelli sta diventando sottili e cadere. Questa condizione richiede un trattamento medico .
Esito
fatica può essere un risultato diretto di ormoni squilibrata , secondo Seniorfitness.com . Livelli di estrogeni tuffo drasticamente quando una donna si avvicina la menopausa e questo può causare molti sintomi . Estrogeni è responsabile di mantenere il flusso di sangue e livelli di colesterolo adeguati , determinando la forma del corpo mediante distribuzione grassi così come la regolazione dell'emostasi , che significa mantenere l'equilibrio fisico, secondo Biologia -online.org . Se il vostro corpo è affetto da squilibri ormonali a causa della carenza di estrogeni , non si può adattare alle variazioni di temperatura e di altre influenze interne ed esterne, rapido ed efficiente come una volta . Quando i livelli di progesterone precipitano durante la menopausa , anche questo può anche contribuire alla fatica. Discutere di questo con il vostro medico . Alcune donne optano per la terapia ormonale sostitutiva ( HRT ), mentre altri ricorrono a rimedi erboristici .
Approccio
Cercate di combattere la fatica nel miglior modo possibile . Non bere troppo alcol; smettere di fumare perché questo si abbassa i livelli di estrogeni che sono già vicino a esaurimento e di impegnarsi in un esercizio di routine quotidiana che amplificherà le vostre endorfine . Assicurarsi che si sta mangiando una dieta equilibrata e , se necessario , prendere un supplemento giornaliero di vitamina . Ottenere qualche esposizione al sole ogni giorno, perché questo aumenterà contenuto di vitamina D del vostro corpo , che consentirà di aumentare i livelli di energia .