Peri menopausa &Aumento di peso

Molte donne notano che stanno avendo un momento difficile perdere peso quando sono nel periodo di transizione che porta alla menopausa , che si chiama peri - menopausa. In realtà, essi possono essere guadagnando peso , in particolare intorno al mid-section , anche se non stanno mangiando di più. Secondo la Mayo Clinic , questo è dovuto in parte ai cambiamenti ormonali . Tuttavia, è anche influenzata da scelte di vita . Se una donna non rimane attivo e continua a mangiare come faceva prima di peri - menopausa, che è destinata probabilmente ad aumentare di peso . Cosa succede

Peri - menopausa può durare fino a cinque anni per alcune donne . Le donne possono diventare sintomatici a causa delle fluttuazioni ormonali . I sintomi possono includere l'aumento di peso , sudorazione notturna , vampate di calore , periodi mestruali irregolari , irritabilità e disturbi del sonno . Alcune donne si nota una differenza nella loro struttura della pelle ei capelli possono diventare più sottili durante peri-menopausa . Durante questo tempo, le donne guadagnano in media una libbra per anno , secondo la Mayo Clinic.

Parte del guadagno di peso è dovuto a un cambiamento di ormoni di una donna . I livelli di estrogeni sono in calo e il corpo lo sa quindi cerca nuove fonti di estrogeni , che si trovano nelle cellule adipose . Il corpo comincia a trasformare le calorie in grassi per mantenere la produzione di estrogeni . Il corpo cerca anche di mantenere la massa muscolare , che richiede le cellule ancora più grasso . Ciò può causare un aumento di peso . Quando i livelli di progesterone dip durante peri - menopausa, il corpo trattiene l'acqua e una donna può sentire e guardare gonfio .
Biofeedback Network

I nostri corpi sono costituiti da una rete di biofeedback che coinvolge crosstalk tra gli ormoni e le cellule adipose . Diafonia significa che gli ormoni e cellule comunicano . Quando gli ormoni sono in continuo mutamento , questo può causare una perturbazione in questo diafonia , che può provocare il desiderio di cibo . Più si mangia, più peso si otterrà . Con l'avanzare dell'età , il nostro metabolismo rallenta e non stiamo bruciando le calorie non sono veloce come una volta abbiamo fatto così non si può continuare a mangiare tanto o si aumenta di peso .

ridistribuzione

Si può notare che il vostro aumento di peso è principalmente nella tua metà sezione . Questo è tipico . In realtà , le gambe, braccia e glutei possono ottenere più piccolo, mentre la vostra vita e la pancia si espandono . Anche se non si può effettivamente ottenere alcun peso , il peso viene ridistribuito . Questo può essere dovuto ad una diminuzione del testosterone , l'ormone maschile . Secondo Bodylogicmd.com , i livelli di testosterone si riducono durante la menopausa , che abbassa il tasso metabolico e riduce la massa muscolare . I livelli più bassi può fare una donna aumento di peso .
Stress

Quando si è emotivamente o fisicamente stressati , il corpo produce un ormone chiamato cortisolo , che è vantaggioso in piccolo dosi . Rende pompa adrenalina più veloce , che consente di pensare più chiaramente e gestire le crisi meglio. Tuttavia , se si è in modalità di crisi per tutto il tempo , alti livelli di cortisolo rendono impossibile per voi a perdere peso . Il corpo entra in modalità carestia , interpretando lo stress implacabile come la carestia . Come risultato , il corpo comincia ad accumulare le cellule di grasso in modo da non morire di fame .
Insulino-resistenza

Alcuni peri- menopausa le donne diventano resistenti all'insulina . Se avete trascorso anni a mangiare un high- carb, dieta povera di grassi e chowing giù su un sacco di pasta, pane, birra, vino e stuzzichini , questo può finire in una condizione nota come insulino-resistenza , il che significa che il corpo ripari ogni calorie in grasso . Quando i livelli di estrogeni diminuiscono nel corpo di una donna , tutti i tipi di problemi che lei era a conoscenza di prima possano sorgere , come la resistenza all'insulina.
Allergie

Alcune donne sviluppano allergie alimentari , mentre in peri - menopausa . Estrogeni ha un effetto calmante e mascheramento sul tratto digerente in modo che quando i livelli di estrogeni tuffo , nuove allergie possono affiorare . Inoltre , se si verifica un sistema immunitario out - of- equilibrio con intolleranze alimentari e allergie , questo può rendere difficile perdere peso .
Consigli

La Mayo Clinic consiglia alle donne che si avvicinano menopausa a consumare 200 calorie in meno al giorno perché il loro metabolismo sta rallentando . Guarda l'assunzione di sale e fare più esercizio fisico . Non perdere peso troppo in fretta perché il corpo si ribellerà e conservare l'energia , che renderà il processo ancora più difficile .