Salute e malattia
La menopausa è il momento nella vita di una donna quando lei smette di mestruazioni , spesso si verificano a volte dopo 45 anni . Ovaie smettono di produrre gli ormoni estrogeni e progesterone . I sintomi della menopausa includono modelli spogliatoi epoca, vampate di calore e sudorazioni notturne , disturbi del sonno , sbalzi d'umore , difficoltà di concentrazione , crescita di peli sul viso e secchezza vaginale . Le donne spesso cercano alternative naturali per la menopausa farmaci a causa degli effetti collaterali associati alle terapie ormonali . Black Cohosh
richiedere da 20 a 40 mg , 1-2 compresse , di questa alternativa naturale per il trattamento di vampate di calore . Tale integratore non è un trattamento menopausa a lungo termine . Il National Institutes of Health Office di integratori alimentari sito dice che la maggior parte delle donne prendono solo questo integratore per circa sei mesi . Gli effetti collaterali includono mal di stomaco , mal di testa , disturbi gastrici , problemi di peso e danni al fegato in rari casi .
Evening Primrose Oil
Prendere due a quattro 500 mg di integratori come alternativa alla menopausa farmaci. Secondo l'Istituto Nazionale di Sanità Centro Nazionale di complementare e sito web Medicina alternativa , questa alternativa naturale contiene l'essenziale acido grasso gamma- linolenico . Utilizzare questo supplemento per trattare l'ansia e il dolore al seno associato alla menopausa . Gli effetti collaterali comprendono disturbi gastrointestinali e mal di testa .
Grape Seed Extract
Utilizzare questa alternativa naturale per curare la secchezza della pelle associati alla menopausa . Questa alternativa naturale proviene da semi d'uva e riparazioni danni cellulari provocati dai radicali liberi . Questo integratore aiuta condizioni cardiache e vascolari come ipertensione , l'indurimento delle arterie e cattiva circolazione . Secondo il Centro Nazionale di complementare e sito web Medicina alternativa , questa alternativa naturale alla menopausa farmaci ha effetti collaterali , e gli studi clinici dimostrano che si può prendere questo supplemento per un massimo di otto settimane. Seguire le istruzioni sul dosaggio sulla copertina del supplemento .
Di calcio
mantenere la salute delle ossa durante la menopausa prendendo calcio, magnesio e la carenza di vitamina D. estrogeni dopo la menopausa, riduce la resistenza ossea , ma questi integratori naturali lavorano insieme per mantenere le ossa forti . Il magnesio aiuta a metabolizzare il calcio e la vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio . Ottenere 1.200 mg di calcio consumando tre porzioni di latticini a basso contenuto di grassi al giorno . Ottenere 400 mg di magnesio da alimenti come cioccolato fondente , halibut , cereali integrali , noci e legumi . Il sole e cereali arricchiti forniscono vitamina D.
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