Soia in menopausa

La menopausa segna la fine del ciclo riproduttivo femminile con diminuzione della produzione di estrogeni . Facilitare gli effetti collaterali fastidiosi della menopausa, come vampate di calore e sbalzi d'umore può essere realizzato con la terapia ormonale o naturalmente con supporto a base di erbe e nutrizionale . Se avete deciso che la terapia ormonale sostitutiva non è per voi , prendere in considerazione i fitoestrogeni della soia potenti effetti possono avere sul tuo corpo . Le Peri - menopausa anni

Vampate di calore , sudorazioni notturne, secchezza vaginale , diminuzione del desiderio sessuale e aumento di peso nella zona pancia sono solo alcuni dei sintomi fastidiosi donne nel loro fine degli anni '30 a metà anni '40 rapporto . Durante gli anni peri - menopausa funzione ovarica è irregolare , come la produzione di estrogeni rallenta . Si può notare cicli mestruali irregolari - più lungo , più pesante o più leggero del solito, o si può perdere un ciclo del tutto. Anche se alcuni aspetti della menopausa possono essere sconcertante , la menopausa è di per sé un passaggio naturale per il corpo che non richiede trattamento medico .
Come soia Opere

La soia è una ricca fonte di composti vegetali chiamati fitoestrogeni , che si comportano come estrogeni nel corpo . In alcune donne prodotti di soia ingeriti metabolizzano in esquol , un estrogeno debole. Tuttavia , non il corpo di ogni donna risponde nello stesso modo . Pertanto , alcune donne sperimenteranno grande sollievo degli effetti collaterali della menopausa , mentre altri avvertono nessun cambiamento evidente di sorta
Soy - . Vantaggi e Svantaggi alimenti

soia può ridurre i livelli di colesterolo , soprattutto se integrato con altri alimenti per abbassare il colesterolo come aglio , semi di lino e crusca di avena . La soia è stata anche associata con migliori livelli di insulina nelle donne in post -menopausa con il diabete , questo riducendo i rischi cardiovascolari per infarto e ictus . Quando si aggiunge soia alla vostra dieta per alleviare i sintomi della menopausa o ridurre i rischi cardiovascolari , consentire 6-12 settimane per il trattamento abbiano effetto .

Soia può o non può avere un notevole impatto sulla frequenza delle vampate di calore . Uno studio condotto presso il Grigio Scuola di Medicina Bowman in North Carolina su soia e menopausa trovato che le donne peri - menopausa che assumono un supplemento di soia hanno registrato una riduzione del 50 per cento della gravità delle loro vampate di calore . Tuttavia, il gruppo placebo anche riferito una riduzione della gravità del 35 per cento . Lo studio ha mostrato piccole riduzioni nella gravità delle vampate di calore , ma la frequenza delle vampate di calore cambiato molto poco .
Post - menopausa

menopausa segna il tempo in un la vita di donna quando le ovaie smettono di rilasciare le uova e cicli mestruali cessano . La menopausa si verifica per la maggior parte delle donne da qualche parte tra i 45 ei 55 anni . Medici considerano il cambiamento di post- menopausa , come completo quando non hai avuto un periodo di 12 mesi consecutivi . I sintomi fastidiosi della menopausa , come vampate di calore e sudorazioni notturne diminuiscono; tuttavia rischi per la salute ( malattie cardiache, ipertensione e osteoporosi ), che gli estrogeni è pensato per proteggere le donne da , salgono . Mangiare prodotti di soia , anche dopo la menopausa è stata completata può essere utile.

Expert Insight

esperti raccomandano 25-60 grammi di proteine ​​di soia ingeriti in forma di cibo e non polveri o pillole. E mentre la soia è una scelta salutare per molte donne in menopausa , la Mayo Clinic prevede di soia nella sua lista dei migliori otto allergeni alimentari , insieme con latticini ( latte e uova ) , arachidi , pesce, crostacei , noci e grano . Molte donne non possono sperimentare una reazione allergica vera e propria ma una "sensibilità" alla soia . Ciò significa che l'ingestione di piccole quantità di soia non causerà un problema, ma mangiare grandi quantità garantirà una reazione allergica come prurito , orticaria , gonfiore delle labbra , naso che cola o affanno .