Come trattare vampate di calore Senza Ormoni

Per molte donne , le vampate di calore sono una parte comune , e sgradita , della menopausa . La Mayo Clinic afferma che circa i tre quarti di tutte le donne esperienza vampate di calore durante la menopausa . Possono verificarsi in qualsiasi momento , causando sudorazione e disagio significativo . Per le donne che non possono assumere ormoni , o che vogliono trattare i loro vampate di calore , naturalmente , ci sono una serie di opzioni di trattamento non - ormonale disponibili . Cose che ti serviranno
Cimicifuga
Vitamina E
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identificare ciò che scatena le tue vampate di calore , e quindi evitare tali trigger , per quanto possibile . Alcune donne trovano che certe cose, come cibi piccanti , alcool , stress o variazioni di temperatura , portare a vampate di calore . Mantenere un record di quando i vostri vampate di calore si verificano in relazione alla vostra dieta , le emozioni e le attività possono aiutare .
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Bere acqua fredda o altra bevanda fredda quando inizia un flash a caldo . Ciò contribuirà a ridurre la temperatura corporea e prevenire la disidratazione causata dalla sudorazione .
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Abito in tessuti naturali , e indossare strati durante la stagione fredda . Indossare strati consente di rimuovere alcuni capi di abbigliamento quando inizia un flash a caldo .
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Fare il bagno o la doccia fredda per ridurre i sintomi . Docce fredde sono particolarmente vantaggioso se si soffre di vampate di calore subito dopo di andare a letto la sera , un tempo comune per molte donne .
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integrare con cohosh nero o vitamina E. La Mayo Clinic afferma che il nero cohosh è ampiamente usato in Europa per il trattamento delle vampate di calore durante la menopausa .
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Effettua trattamenti di agopuntura . Alcune donne riferiscono una riduzione della intensità e la frequenza delle vampate di calore seguenti agopuntura , mentre altri riportano alcun miglioramento .
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Chiedete al vostro medico circa i farmaci non ormonali per curare i vostri vampate di calore . Farmaci per la pressione sanguigna e alcuni antidepressivi possono ridurre la frequenza e la gravità delle vampate di calore in alcune donne .