Sei aumento di peso durante la menopausa

Alle prese con l'aumento di peso , in qualsiasi momento è frustrante , ma questo è vero soprattutto durante la menopausa quando il tuo corpo sta subendo una serie di altre modifiche. Essendo più pesante nel bel mezzo della menopausa è comune . Ma sia i cambiamenti ormonali e fattori generali invecchiamento si dice a svolgere ruoli in aumento di peso a metà vita. Comprendere il vostro corpo che invecchia e l'adozione di misure preventive , come si raggiunge la menopausa è la chiave per mantenere un peso sano . Cosa aspettarsi

maggior parte delle donne nel loro 40s e 50s trovano che mantenere la loro solita peso è drasticamente più difficile quando subisce la transizione menopausale , secondo MayoClinic.com . Si potrebbe notare che l'esercizio e mangiare la porzione normale non sta avendo lo stesso effetto che aveva una volta . Nonostante la percezione che la menopausa porta con sé un aumento di peso improvviso , il Dott. Margery Gass , con la North American Menopause Society , dice che i chili sono più propensi ad un accumulo nel corso degli ultimi 10-15 anni. Le donne nella loro metà degli anni '30 in genere guadagnano uno a due sterline l'anno , Gass dice , con un conseguente incremento di circa 25 £ al momento della menopausa .
Cause

Secondo un articolo sulla rivista Postgraduate Medicine , i ricercatori ritengono che la menopausa può innescare cambiamenti negativi nella distribuzione del grasso di una donna. Questi cambiamenti ormonali possono alterare la composizione corporea , con conseguente aumento di peso . Invecchiare è disponibile anche con la perdita di muscolo , dice Gass , come si perde lo stesso livello di combustione energetica degli anni più giovane . Inoltre , le fibre naturali del corpo cominciano a rilassarsi , portando ad una mancanza cronica di elasticità e tonicità . Menopausa le donne tendono meno ad esercitare , mangiare di più e bruciare meno calorie .

Effetti

implicazioni gravi per la salute può derivare da un aumento di peso negli anni successivi . Chili in eccesso aumentano il rischio per la pressione alta , colesterolo alto e l'insulino-resistenza , secondo MayoClinic.com . Questi problemi di salute possono portare a malattie cardiache o ictus possibile . I dati dimostrano anche che aumentare di peso significativa dopo la menopausa aumenta il rischio di cancro al seno di una donna di quasi il 20 per cento, secondo MayoClinic.com .
Prevenzione /Soluzione

Non è mai troppo presto per iniziare un regime di peso sano . L'aumento di peso e aumento della circonferenza della vita possono essere facilmente prevenuti attraverso un intervento stile di vita in donne in menopausa età in buona salute , secondo i dati di stile di vita sano Progetto delle Donne , uno studio nazionale completo. Prevenzione e l'inversione metodi principali includono : aumentando l'attività fisica , ridurre l'apporto calorico e ridurre il grasso dietetico . L'esercizio fisico aiuta anche a prevenire alcuni la perdita muscolare , aggiunge Gass , in modo da aumentare la consapevolezza del corpo nella vostra metà degli anni '30 è la vostra migliore linea di difesa .

Considerazioni

fattori genetici possono incidere anche l'aumento di peso nelle donne in menopausa . Se i vostri familiari lottato con l'obesità, vi sono più suscettibili a problemi di salute simili . Geni e comportamenti , tuttavia, sia contribuiscono all'aumento di peso .