Il modo migliore per far fronte alle vampate di calore

Vampate di calore sono un precursore di menopausa e una transizione normale nella vita di una donna . I medici sono stati in grado di determinare l'esatta causa delle vampate di calore , ma li hanno associato ad una perturbazione in ipotalamo - l'area del cervello che regola la temperatura corporea - funzione a causa della riduzione di estrogeni . Vampate di calore possono durare da 30 secondi a diversi minuti . Essi possono essere accompagnati da sudorazione eccessiva e sono più fortemente sentiti intorno alla zona testa /collo . Ci sono diverse opzioni di trattamento disponibili quando le vampate di calore diventano destabilizzanti per la vostra normale routine quotidiana . Hot Flash Trigger

Vampate di calore possono essere attivati ​​da molti fattori stimolanti esterni . Trigger identificati includono il fumo ( tabacco e marijuana) , bevande alcoliche , caffeina , piccanti /cibi acidi , zucchero bianco , /grassi saturi idrogenati e pillole dimagranti . Se si consumano alimenti, o indulgere in uno dei comportamenti elencati , eliminarli per vedere se le vampate di calore si abbassano . Inoltre , evitare l'esposizione prolungata a qualsiasi ambiente con temperature elevate , come vasche idromassaggio , saune, bagni caldi, docce calde , letti caldi e caldo .
Rettifiche Stile di vita

Mild vampate di calore possono essere gestiti facendo alcuni semplici aggiustamenti di stile di vita . Cercate di mantenere la calma aprendo le finestre , usare ventilatori o abbassando la temperatura in aree climatizzate . Yoga, meditazione o altre tecniche anti-stress contribuire a fornire qualche sollievo dal disagio . Lento , respirazione profonda all'inizio di un flash a caldo aiuta a minimizzare i suoi effetti . Prova a esercitare almeno 30 minuti al giorno a piedi , in sella a una bicicletta o partecipare a qualsiasi altra forma di attività fisica
farmaci prescritti

Terapia ormonale sostitutiva ( sia con estrogeni e /o progesterone ) è tradizionalmente prescritti per il trattamento di vampate di calore . Consultare il proprio medico per determinare il miglior corso di treatment.There sono anche farmaci non ormonali disponibili come alternative . Essi non sono specificamente orientati verso il trattamento di vampate di calore , ma sono stati dimostrati con successo per alleviare i sintomi , secondo gli studi effettuati dai medici presso la Mayo Clinic. Basse dosi di antidepressivi che influiscono sulla serotonina e adrenalina sono stati trovati per alleviare le vampate di calore , come Paxil , Effexor e Celexa . Gabapentin (usato per convulsioni) , e Clonidina ( pressione alta ), sono anche state efficaci . Preso di tanto in tanto , Bellergal - S - un blando sedativo che controlla l' attività chimica del cervello - è stato anche utile
Trattamenti alternativi

Integratori naturali sono stati efficaci . nel frenare vampate di calore . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime a base di erbe . Alcuni ingredienti , anche se naturale , possono interagire con il farmaco prescritto che sta assumendo per altre condizioni . Cohosh nero è popolare tra la donna come un trattamento naturale di vampate di calore . Ha una bassa incidenza di effetti collaterali , e aiuta a ridurre l'intensità delle vampate di calore . Il consumo di composti a base di soia e di altri phytoestrogenic ( estrogeni vegetali ) come ceci piselli /lenticchie anche contribuire a ridurre le occorrenze . Vitamina E , liquirizia , olio di enotera e Wild Yam hanno mostrato risultati promettenti nel ridurre il numero di vampate di calore . Gli oli essenziali di basilico e timo può facilitare i flash quando viene inalato , usato in acqua del bagno o miscelato con oli da massaggio .