Salute e malattia
La transizione da anni riproduttivi della donna in peri - menopausa e poi in piena menopausa può essere una passeggiata nel parco per un po ' . Per altri , è un momento difficile e stressante . Alcuni dei menopausa stress che incontrano le donne proviene dai vari sintomi fisici e mentali che sono causati dagli ormoni fluttuanti. Non ti senti bene; il vostro corpo sta facendo cose che non ha mai fatto prima , e siete stanchi e doloranti . In cima a quello , aggiungere le normali sollecitazioni - figli, nipoti , genitori anziani , marito , senza marito , il matrimonio , il divorzio , il lavoro o non lavoro , faccende domestiche , guai soldi - e questo può mettere un diritto della donna sul bordo a volte. Emozioni
Secondo WomensHealth.org , menopausa significa cose diverse per donne diverse . Per alcuni, è un grosso problema . Per altri, è un grande sollievo e molto ha auspicato . Non hanno più a che fare con i periodi mestruali e paure gravidanza . Per altri , può essere un momento triste perché è la fine dei loro anni riproduttivi . Anche se una donna non vuole altri figli , di fatto sapendo che lei non può più riprodursi se lei ha scelto di può essere una pillola amara da ingoiare . Se una donna non ha mai avuto un figlio , questo è quando si rende conto che la maternità non è mai sarà. Lei potrebbe essere già noto che intellettualmente , ma non era emozionalmente accettato che si trattava di un fatto compiuto finché le mestruazioni si fermarono . E 'la fine di quel capitolo della sua vita . Questo può richiede tristezza , stress, ansia e persino depressione .
Condizioni pre-esistenti
menopausa le donne sono di mezza età o anche post - mezza età e può essere affrontare altri problemi fisici preesistenti , come il diabete , pressione alta , colesterolo alto o l'artrite . Aggiungi che i sintomi della menopausa , come vampate di calore , sudorazione notturna, intestino irritabile , insonnia , aumento di peso , dolori articolari, perdita di capelli e irritabilità , e non è una sorpresa che alcune donne in menopausa (e le loro famiglie) si stressano . Una volta vicino la menopausa , si comincia a diventare più suscettibili all'osteoporosi , che è la malattia delle ossa porose e può portare a fratture multiple . Ora sei a più alto rischio di malattie cardiache . Questo non può essere ignorato ed è necessario prendere precauzioni come mangiare bene, esercizio fisico, l'assunzione di vitamine e cercando di ottenere lo stress sotto controllo .
Stanchezza surrenale
lo stress in corso può interferire con il corretto funzionamento della ghiandola surrenale . Questa ghiandola assiste nella produzione di estrogeni dopo la menopausa , quando le altre fonti di estrogeni sono da tempo prosciugato . Le donne hanno bisogno di questa estrogeni. Se la ghiandola surrenale diventa esausto , questa fonte di estrogeni è destinata a scomparire . Womenshealth.org raccomanda facendo yoga o qualsiasi tipo di attività che si rilassa e garantisce l'esercizio fisico . Questo dovrebbe contribuire a ridurre lo stress e mantenere la salute della ghiandola surrenale .
Sii gentile con te stesso e fare un piano
La Mayo Clinic raccomanda che una donna che è menopausa prendono particolarmente cura di se stessa a questo importante , e potenzialmente stressante , il tempo della sua vita . Esistono metodi convenzionali di avvicinamento menopausa e dei suoi sintomi , come la terapia ormonale sostitutiva ( HRT ) , sebbene i rischi connessi devono essere presi in considerazione . Vi è un aumentato rischio di cancro al seno e malattie cardiovascolari associate con HRT . Ci sono anche metodi alternativi, come prendere le erbe di annullare i sintomi e ottenere il vostro corpo in equilibrio .
Mangiare bene e destro
Mangiare bene è un imperativo , secondo il dottor Donald Hensrud della Mayo Clinic. Scopri quali cibi sono buoni per voi , e che si dovrebbe evitare perché possono aggravare le vampate di calore e indurre gonfiore .