Menopausa &Perdita di peso supplementi

menopausa possono portare molte cose nella vita di una donna . Oltre sollievo da periodi mensili lei può anche sperimentare nausea, vampate di calore , insonnia e persino l'aumento di peso . Mentre è un fenomeno comune per le donne in menopausa ad aumentare di peso , non c'è ragione universale perché. Cambiamenti in ormoni e metabolismo spostando potrebbero contribuire all'aumento di peso . Le donne possono combattere alcuni di questi sintomi . Le donne che sono in peri -menopausa o sono già entrati menopausa possono scegliere di utilizzare integratori perdita di peso per scongiurare i chili di troppo . Black Cohosh

cohosh nero è stato un integratore preferito prescritto dagli erboristi per i sintomi della menopausa , tra cui l'aumento di peso . Questo nordamericani animi erbe picchi di ormonali che spesso portano a compulsivo di mangiare troppo . Nero cohosh viene raccolto per la radice e la terra in un supplemento . Questo integratore può essere assunto una volta al giorno con un pasto per mantenere stomaci di essere sconvolto. Cohosh nero non è regolata dalla Food and Drug Administration quindi si consiglia di acquistare questa erba da produttori riconosciuti. Si raccomanda inoltre che questa erba essere utilizzato solo per sei mesi alla volta e non deve essere assunto durante l'utilizzo della terapia ormonale sostitutiva . Alte dosi di erbe può farti sentire nausea e vomito causa.

Integratori di calcio

Negli ultimi anni, i supplementi di calcio sono stati accreditati con la perdita di peso nelle donne in menopausa . Il calcio aiuta le donne invertire l'aumento di peso , aumentare il metabolismo e impediscono al corpo di immagazzinare grasso . Secondo l'International Journal of Obesity e disturbi metabolici correlati , integratori di calcio al giorno lavorare in modo più efficiente rispetto ai farmaci perdita di peso come Orlistat . Questo studio mostra che le diete ad alto contenuto di calcio mostrano una perdita di oltre 24 chili in 16 settimane. Benefici Addidtional di prendere integratori di calcio sono le ossa di rinforzo .
Vitamina D

carenza di vitamina D può causare numerosi problemi sanitari in donne che avvertono la menopausa . Oltre a malattie cardiache e ictus rischi , le donne che non hanno le adeguate quantità di vitamina D possono aumentare di peso più velocemente . La vitamina D aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e l'assorbimento di minerali nel sangue . Sarà anche aumentare l'energia e diminuisce la fatica nelle donne in menopausa . La dose raccomandata è di 2.000 UI ogni giorno . Chiedete al vostro medico per controllare i livelli di vitamina D per determinare se avete bisogno di questo supplemento . Gli scienziati ancora non comprendere appieno come la vitamina D funziona nel corpo , né i meccanismi che causa la perdita di peso .