Vitamine stress per le donne

In corso lo stress prende un pedaggio sul corpo di una donna e la mente . Auto medicare con alcool o droghe o dormire troppo non è la risposta . Trovare il modo di controllare o affrontare lo stress è . La meditazione , lo yoga o un'altra forma di esercizio fisico , combinato con ampio resto è un buon inizio . Vitamine stress per le donne può essere somehing . Se i nostri corpi sono carenti di vitamine e sostanze nutritive , non siamo in grado di operare in modo efficiente . Dieta equilibrata e supplementi

donne prima dovrebbero assicurare che mangiano una dieta equilibrata . Questo darà corpo e mente una possibilità di combattere contro il fuoco di fila di situazioni ed eventi della vita della persona media stressanti . Un supplemento di vitamina , pur non essendo una panacea per conto suo, contribuirà a colmare le eventuali lacune nella dieta e di aiuto sferzata di energia.
Importanti vitamine

Midlifebalance . com consiglia di prendere un multivitaminico quotidiano che contiene adeguati livelli di vitamine B , C e D. Il supplemento dovrebbe anche contenere omega- 3, acidi grassi essenziali , calcio e magnesio , minerali che sono particolarmente essenziali per la salute delle donne. La Mayo Clinic suggerisce che le donne prendono 800 a 1.000 UI di vitamina D al giorno per aiutare a scongiurare i sintomi della depressione , che possono essere il risultato di stress . Gli acidi grassi essenziali aiutano le fluttuazioni ormonali donne equilibrio durante la perimenopausa e la menopausa , e mantenere un sano sistema nervoso .
Abilità cognitive

La vitamina B può essere d'aiuto le capacità cognitive delle donne . Vitamine del gruppo B , tra cui la riboflavina , hanno dimostrato di migliorare le funzioni cognitive ( pensiero ) in individui che assumono antidepressivi triciclici . Questi antidepressivi possono esaurire i livelli di riboflavina del vostro corpo . La vitamina B con riboflavina combatte anche la depressione , secondo la Mayo Clinic.
Come potrete beneficiare

vitamina al giorno aiutano a mantenere il cervello e il corpo al massimo delle prestazioni , che è particolarmente necessario se la tua vita è estremamente stressante . Un supplemento vi aiuterà a combattere le infezioni e guarire più facile e veloce da ferite; i muscoli , sangue , ossa , tessuti e pelle tutti i benefici da prendere regolarmente vitamine. Vitamine ci danno che il carburante in più che abbiamo bisogno di ottenere attraverso il giorno . La vostra mente sarà più acuto e il vostro corpo più in grado di funzionare durante l'assunzione di una vitamina perché gli integratori aiutano nella produzione di ormoni e aiutano a mantenere il nostro corpo disintossicato . Bisogno
donne hanno Special

Le donne hanno esigenze diverse rispetto agli uomini a causa delle fluttuazioni ormonali di una donna , che può portare a sbalzi di sindrome premestruale di umore e problemi della menopausa . Vitamina E aiuta il corpo a produrre gli ormoni che promuovono corretta comunicazione tra le cellule del corpo e favorire un ciclo sano nelle donne . Le vitamine B manterranno una donna energia fino , secondo Nutriforce.com . E 'essenziale che una donna hanno adeguate quantità di ferro e calcio nel suo sistema in modo che il suo corpo in grado di trasportare l'ossigeno , e per mantenere le ossa sane .