Salute e malattia
La menopausa è un processo naturale che le donne passano attraverso quando le mestruazioni e della fertilità finisce . Essa si verifica 12 mesi dopo l'ultimo ciclo mestruale a circa 51 anni di età . I sintomi di solito iniziano alla fine degli anni '30 , con una maggiore irregolarità dei periodi anni '40 . Ci sono molti trattamenti per i sintomi , tra cui la dieta , l'esercizio fisico , la terapia ormonale sostitutiva e vitamine. Le vitamine sono essenziali per mantenere la salute delle ossa e alleviare i sintomi legati alla menopausa . Sintomi
sintomi della menopausa includono disturbi del sonno , sbalzi d'umore , vampate di calore , secchezza vaginale , pelle secca e periodi irregolari che alla fine cessano . Il peso è facilmente acquisita, si assottiglia capelli e seni possono perdere la loro pienezza. Cambiamenti emotivi e fisici può portare a sgomento e talvolta depressione .
Time Frame
partire dalla fine degli anni '30 , le ovaie iniziare a fare meno estrogeni e progesterone . Questi ormoni regolano le mestruazioni . Nel momento in cui una donna raggiunge i suoi 40 anni, i periodi possono diventare più o meno lungo e pesante o più leggero . Alcune donne passano coaguli di sangue , causando stress aggiunto .
Rischi
Quando diminuiscono i livelli di estrogeni , i rischi di aumento di malattie cardiovascolari . Livelli di densità ossea diminuisce , pure, che può portare a ossa fragili e l'osteoporosi . L'incontinenza urinaria è possibile perché l'uretra e tessuti vaginali perdono elasticità . Tosse o ridere può causare momenti imbarazzanti . Come parte dei cambiamenti fisici , aumento di peso può verificarsi , aggiungendo ai rischi di malattie cardiache . Alcune donne si lamentano di stanchezza , quindi l'esercizio non può essere una priorità .
Prevenzione /Soluzione
vitamine forniscono salute continua e sollievo dai sintomi della menopausa . Calcio e vitamina D sono essenziali per mantenere le ossa forti . I medici raccomandano 1.200 a 1.500 milligrammi di calcio ogni giorno e fino a 800 unità di vitamina D come donne entrano fasi perimenopausa e la menopausa . La vitamina E può alleviare le vampate di calore e aiutare con mammaria . Il medico stabilirà la quantità di vitamina E si dovrebbe consumare . La solita raccomandazione è di 400 unità al giorno . La vitamina A può aiutare ammorbidire la pelle ruvida e secca , e la vitamina C è un bene per il mantenimento del collagene . La vitamina del complesso B può aiutare con stress emotivo , stanchezza e depressione .
Teorie /speculazione
cohosh nero è un'erba popolare che gli indiani americani hanno usato nel 19 ° secolo , secondo il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa . Le radici e fusti sotterranei sono terreno per fare il tè o capsule. E 'usato per trattare i sintomi della menopausa , se non vi è alcuna prova scientifica che dimostra efficace . Un altro integratore alimentare è dong quai , un'erba cinese conosciuto come il " ginseng femminile ", secondo l'Università del Maryland Medical Center . Essa, inoltre , è derivato dalla radice della pianta ed è noto per avere qualità estrogeno-simile . Alcune persone prendono il trifoglio rosso per vampate di calore e dolore al seno . È derivato dalle sommità fiorite della pianta . Essa , inoltre, ha qualità estrogeno-simile , secondo il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa .
Attenzione
Prima di iniziare qualsiasi regime di vitamine , discutere le alternative con il vostro medico . La maggior parte dei medici consiglia assunzione di calcio con la vitamina D a causa delle possibilità di sviluppare l'osteoporosi . Alcuni medici consigliano vitamina E , non solo per le vampate di calore e tensione mammaria , ma per il sistema immunitario , come bene. Per quanto riguarda alternative come cohosh nero , il medico può guidare come se le erbe popolari sono benefiche .