Sollievo naturale per il periodo Pain

E 'quasi inevitabile; ogni mese le donne devono passare attraverso lo stesso calvario delle mestruazioni . Alcune donne sono fortunate e poco nota quando arriva il loro periodo . Tuttavia, la maggioranza delle donne sperimenta almeno alcuni sintomi di disagio nella settimana prima o durante il loro periodo . Mentre si può sentire costretti a correre al gabinetto di medicina e caricare su over- the-counter antidolorifici , ci sono alcuni modi più sicuri e naturali per alleviare i sintomi . Vitamine

Quasi il 90 % delle donne che soffrono di sintomi come crampi , gonfiore, diarrea , mal di testa e stanchezza durante il loro periodo non soffre di alcun tipo di condizione medica di base . E 'proprio come il loro corpo si occupa di mestruazioni . Uno studio condotto dal Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia presso Tarbiat Modarres University di Tehran , Iran , ha studiato gli effetti che la vitamina E potrebbe avere sui sintomi d'epoca . Nell'esperimento in doppio cieco , i risultati hanno mostrato che l'assunzione supplementare di vitamina E integratori nei giorni precedenti il periodo di inizio può causare dolore a diminuire e meno sangue da perdere . Sembra che l'assunzione di 400 a 800 UI al giorno può migliorare l' afflusso di sangue ai muscoli . Inoltre, una vitamina del complesso B può aiutare ad alleviare i sintomi .
Integratori

oli omega-3 possono essere utili nel ridurre i dolori mestruali . Assunzione di un integratore di olio di pesce o aumentando la quantità di omega -3 che si ottiene naturalmente da alimenti può avere un effetto anti- infiammatorio sul tuo corpo . Il magnesio è un altro integratore che può aiutare ad alleviare i sintomi . Prendendo un supplemento di 400 mg al giorno può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare crampi . Si può anche mangiare alimenti che contengono un sacco di magnesio , come noci , semi , spinaci , yogurt e cereali .
Dieta

vostra dieta quotidiana ha un profondo effetto su come le funzioni del corpo . Semplicemente tagliando i grassi , in particolare grassi saturi , e la sua sostituzione con cibi sani come frutta e verdura può fare una grande differenza . Cibi spazzatura che hanno poco valore nutritivo e possono contenere un sacco di sale che può portare a trattenere l'acqua e diventare gonfio durante il periodo . Inoltre , gli alimenti che contengono caffeina possono stimolare crampi , quindi le cose come il caffè e il tè deve essere evitato in giro il vostro periodo .
Calore

Un impacco caldo come una piastra elettrica o caldo bottiglia di acqua può fare miracoli a crampi alleviare . Basta posizionarlo sul vostro addome o schiena e lasciare che il calore rilassare i muscoli . È inoltre possibile acquistare i cuscinetti adesivi che si riscaldano quando sono esposti all'aria . Questi possono essere attaccati ai vestiti e si applicheranno calore alla zona mentre si è in viaggio .
Esercizio

potrebbe sentire come solo sdraiato sul divano quando si ottenere il vostro periodo , ma impegnandosi in qualche esercizio potrebbe essere più utile . L'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue , contribuendo a alleviare i crampi . Si può anche aumentare il vostro umore endorfine rilascio , che vengono in utile durante sbalzi d'umore .