Salute e malattia
Per molte donne , la settimana prima del loro periodo può presentare una varietà di sintomi scomodi quali crampi, sbalzi d'umore e stanchezza . Ma per alcuni , la sindrome premestruale può causare tali sintomi terribili che interferisce con la loro vita quotidiana . Molte donne sperimentano depressione estrema , debilitante crampi e sbalzi d'umore che possono danneggiare le amicizie e matrimoni . Queste condizioni non sono normali e non devono essere ignorati . La causa si chiama disturbo disforico premestruale o PMDD , e ci sono trattamenti naturali disponibili che possono aiutare . Modifiche stile di vita
Come la maggior parte dei disturbi , i sintomi di PMDD possono essere notevolmente facilitato con il miglioramento della dieta ed esercizio fisico . Questo dovrebbe essere sempre il primo rimedio si prova . Ottenere una dieta costante sana ricca di frutta, verdura, proteine magre e fibre può migliorare notevolmente il vostro corpo e la salute mentale . Il mantenimento di un programma di esercizio regolare ha dimostrato di essere estremamente efficace nella prevenzione e nel trattamento della depressione e dell'ansia , così anche può essere efficace per alleviare i sintomi emozionali di PMDD . Rilascia Esercizio calmare gli ormoni in tutto il corpo , migliorando la vostra sensazione di benessere .
Neurotrasmettitore Funzione
Se si soffre di PMDD , i neurotrasmettitori che trasmettono messaggi dal cervello per il vostro corpo potrebbe diventare disfunzionale . Ci sono prove di neurotrasmettitori disponibili in grado di rilevare i livelli di alcuni ormoni e sostanze chimiche nel sangue . Questi possono fornire indizi utili a capire il motivo per cui si verificano alcuni sintomi e come possono essere trattati . Alcuni integratori naturali possono essere efficace nel migliorare la funzione di neurotrasmettitore . Assunzione di acidi ulteriori grassi omega-3 , 5 - HTP , vitamina D , aminoacidi e iperico sono efficaci per alcune persone .
Ormonale Supporto
Perché i sintomi di PMDD si presentano prima delle mestruazioni , che sono strettamente legati ai livelli ormonali nel corpo . Prendendo un supplemento di progesterone supplementare può aiutare alcune donne . Spesso , il metodo medico tradizionale di somministrazione di questi ormoni è attraverso un contraccettivo orale . Tuttavia, molte donne preferiscono non usare la pillola anticoncezionale a causa di effetti collaterali indesiderati . Si possono avere i livelli di progesterone sottoposti a test per determinare se questo potrebbe essere un trattamento appropriato . L' uso di integratori progesterone non è un trattamento approvato dalla FDA per i sintomi PMDD , per cui i medici di solito hanno opinioni diverse su questo tipo di trattamento . Molte donne , però , trovare il trattamento per essere efficace .
PMS trattamenti
Alcuni dei trattamenti naturali che aiutano a migliorare tipici sintomi della sindrome premestruale possono essere efficaci per le persone con PMDD . Oltre ad essere una parte integrante di mantenere la salute delle ossa , un supplemento di calcio potrebbe contribuire ad alleviare alcuni dei sintomi di PMDD . Può aiutare a ridurre i sintomi fisici e psicologici . Integratori di magnesio possono anche contribuire a ridurre la ritenzione di liquidi , contribuendo ad alleviare il dolore e tenerezza da gonfiore . La vitamina E può ridurre la ritenzione idrica e crampi . Facendo una vitamina del complesso B è stato conosciuto per ridurre gli effetti di sbalzi d'umore . Anche se la loro efficacia non è provata in tutti gli studi , molte donne giurano utilizzando creme progesterone , che sono derivati da patate e soia . Ci sono anche una serie di rimedi a base di erbe disponibili --- cohosh nero , zenzero , foglie di lampone , tarassaco e olio di enotera . Ma essere consapevoli del fatto che questi elementi non sono regolamentati dalla FDA , per cui non e ' stata studiata la loro sicurezza .
Salute delle Donne