Non Esercizi di Kegel ingrandire i glutei ?

Esercizi di Kegel rafforzare i muscoli pelvici e sono dotati di molti premi fisici . Possono essere fatto ovunque e in qualsiasi momento e richiedono solo pochi minuti della giornata . Vantaggioso per molti gruppi di età , esercizi di Kegel non ingrandire i glutei , ma possono aumentare il piacere sessuale e prevenire organo discesa . I fatti

esercizi di Kegel sono destinati a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico . L'esecuzione di questi esercizi non allargare direttamente i glutei . Secondo mayoclinic.com , solo i muscoli pelvici dovrebbero essere impegnati nel corso dell'esercizio .

Vantaggi

Acquisire il controllo dei muscoli pelvici attraverso esercizi di Kegel potranno beneficiare le donne in gravidanza , quelli con incontinenza e donne che non possono all'orgasmo urinario. Gli esercizi di Kegel saranno anche prevenire l'indebolimento del pavimento pelvico e, infine, prolasso degli organi pelvici .
Importanza

Alcuni fattori possono indebolire i muscoli pelvici , tra cui il sovrappeso , la gravidanza , il parto , invecchiamento , avendo una tosse cronica e avendo una predisposizione di tessuto connettivo indebolito . Mentre gli esercizi di Kegel non possono ingrandire i glutei sarà certamente beneficiare di questo gruppo di individui .
Caratteristiche

Identificare i muscoli pelvici interrompendo il flusso delle urine . Svuotare la vescica , sedersi o sdraiarsi . Contrarre i muscoli pelvici per tre-cinque secondi e relax per la stessa quantità di tempo . Contrazioni alternative e periodi di rilassamento fino a quando si può fare questo per un massimo di 10 secondi. Eseguire gli esercizi Kegel tre volte al giorno . Notevoli risultati di solito appaiono in 8-12 settimane a seconda mayoclinic.com
Attenzione

evitare fermare il flusso di urina o troppo spesso , questo può indebolire i muscoli pelvici . Muscoli pelvici estremamente indeboliti possono portare a prolasso degli organi pelvici , secondo mayoclinic.com questo farà sì che gli organi di scendere e causare sporgenti . Cercare aiuto medico per eventuali dubbi o se si verificano dolore durante questi esercizi .