Salute e malattia
immergersi in un bagno caldo o collocare riscaldamento pad sul vostro addome , suggerisce FamilyDoctor.org . Il calore può rilassare i muscoli e può alleviare alcuni dei crampi . ( Riferimento 2)
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Prova over-the -counter ( OTC), farmaci per il trattamento dei crampi e dolore associato con i primi giorni del ciclo . Quelli progettati specificamente per il dolore mestruale spesso combinano il paracetamolo con caffeina , diuretici o antistaminici e includono marchi come Midol , Premsyn PMS e Pamprin . Regolari antidolorifici OTC possono anche aiutare . ( Riferimento 2)
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Ridurre il consumo di alcuni alimenti per alleviare alcuni dei sintomi della sindrome premestruale . Limitare la caffeina può ridurre il dolore al seno e irritabilità . Eliminare tanto zucchero dalla vostra dieta il più possibile e limitare il consumo di sale nei giorni appena prima del periodo è dovuto a ridurre la ritenzione idrica in eccesso , che può esacerbare i sintomi . (Riferimento 1 )
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Dormire otto ore a notte e l'esercizio almeno quattro volte a settimana per 30 minuti . Fare uno sforzo cosciente di cancellare o riprogrammare gli appuntamenti stressanti o eventi fino a quando il termine del periodo . (Riferimento 1 )
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Chiedi al tuo ginecologo per la pillola anticoncezionale per regolare gli ormoni e ridurre i sintomi della sindrome premestruale e dismenorrea . (Riferimento 1 )
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Visita con il vostro medico circa i sintomi d'epoca cronici che non rispondono alla dieta e stile di vita cambia . Tenere un registro dei vostri sintomi e portarlo con voi per la nomina del medico . ( Riferimento 2)
Salute delle Donne