Modi naturali per trattare con menopausa

La menopausa è una fase naturale nella vita di una donna che cessa di essere fertile. Le mestruazioni si ferma e lei non produce più gli ovuli che le permettono di riprodursi . Questo cambiamento avviene nel tempo e porta con sé una varietà di sintomi . Trattamento popolare si basa su ormone terapie sostitutive ( HRT ), che possono avere effetti collaterali miriade . Ci sono alternative naturali per trattare i sintomi della menopausa . Staying Cool

Cambiamenti nella tua temperatura corporea può provocare vampate di calore . Cercate di evitare situazioni che possono causare un aumento della temperatura corporea. Evitare di indossare abiti pesanti . Optare per strati sciolti che possono essere rimossi al momento della comparsa di un flash a caldo . Circolare l'aria fornita da un ventilatore , finestra aperta o un condizionatore d'aria aiutano a mantenere la temperatura corporea di salire . Evitate le camere che sono surriscaldato o trascorrere troppo tempo all'aperto in una giornata calda .
Prevenire la secchezza vaginale

menopausa può causare una certa quantità di secchezza vaginale . Rimanendo sessualmente attivo può contribuire a ridurre questo effetto . La vitamina A o beta-carotene , che alimentano la pelle , tessuti e membrane mucose , e vitamine del gruppo B può aiutare con secchezza vaginale troppo . Idratanti a base vegetale gel vaginali sono disponibili con la vitamina E per il sollievo di secchezza e prurito .
Esercizio

causa della menopausa, i cambiamenti e l'invecchiamento portare a , osteoporosi , malattie cardiovascolari e altri problemi di salute possono sorgere . L'esercizio quotidiano per 30 periodi minute può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare una di queste condizioni . L'esercizio fisico regolare è anche un riduttore di notevole stress . Stress è noto per contribuire alla comparsa di vampate di calore . Esercizi di Kegel , un'amministrazione e rilassante dei muscoli del pavimento pelvico , possono aiutare alcuni tipi di incontinenza urinaria .
Dieta

dieta gioca un ruolo importante nella gestione dei sintomi della menopausa . Il cibo caldo e piccante , alcol e caffeina possono provocare un flash a caldo . L'aggiunta di soia alla vostra dieta offre numerosi vantaggi . La soia contiene calcio, proteine ​​, ferro e molti altri nutrienti necessari durante la menopausa . Si può ridurre le vampate di calore , abbassare il colesterolo che aiuta a prevenire le malattie cardiache e può anche combattere l'osteoporosi , aiutando le ossa mantengono il loro calcio e la densità .
Vitamine e Minerali

vitamine del gruppo B aiutare con problemi emotivi legati alla menopausa , come sbalzi di umore , nervosismo e insonnia . Il calcio è necessario per prevenire l'osteoporosi . Lotta magnesio e potassio aiuto fatica associata alla menopausa . Il potassio aiuta anche con palpitazioni cardiache , un sintomo della menopausa , facendo battere il cuore più regolarmente .

Erbe integratori

Cimicifuga aiuta con vampate di calore , crampi e irregolarità del ciclo mestruale . Chasteberry è creduto per aiutare con vampate di calore e sanguinamento irregolare , in base al Memorial Sloan- Kettering Cancer Center e EarlyMenopause.com . Evening Primrose Oil copre diversi sintomi , tra cui secchezza vaginale , tensione mammaria e ritenzione di acqua . Iperico viene usato per curare la depressione , nervosismo e stanchezza .