Modi naturali per aiutare Menopausa

Le donne sono state cercando i migliori rimedi per aiutarli ad ottenere attraverso la menopausa per anni . Gli esperti medici presto scoperto che era l'ideale per dare alle donne in menopausa ormoni per alleviare i loro vari sintomi della menopausa . Tuttavia, il mondo medico ha scoperto che gli ormoni stavano dando le donne sono state causando loro di acquisire tutta una serie di malattie diverse. Le donne hanno cominciato rivolgendosi a metodi più naturali, come cohosh nero , prodotti di soia e selvaggio radice yam , per aiutarli a superare i sintomi a volte struggenti della menopausa . Che cosa è la menopausa?

Menopausa può essere un momento molto difficile per le donne . Durante questo periodo , saranno vivendo una fine definitiva delle mestruazioni . Essi non saranno in grado di avere figli più e stanno imparando che il loro corpo sta invecchiando . Anche se la menopausa non è una malattia , ma può sentire come le donne stanno attraversando una malattia di sorta con corpo cambia , vampate di calore e sperimentare tutti gli effetti collaterali che la menopausa porta con sé .
Vitamina E

la US Food and Drug Administration ( FDA) non ha dato la luce verde sui rimedi a base di erbe naturali per le donne di utilizzare per aiutare a superare la menopausa . Questo è il motivo per cui le donne devono fare tutto il possibile per mantenersi in buona salute , mentre passa attraverso la menopausa . Menopausa le donne devono prendersi cura del proprio corpo con una dieta ricca di cibi sani che forniranno l'energia e aiutarli a dormire tutta la notte . Assunzione di un integratore vitaminico quotidiano con vitamina E può può fornire sollievo da vampate di calore miti in alcune donne . E 'importante non esagerare con la vitamina E , perché grandi dosi sono stati trovati in studi recenti per essere dannosi per le donne .
Alimentazione sana

menopausa le donne dovrebbero mangiare una dieta ben bilanciata , che è pieno di frutti una verdura . Cereali integrali possono essere acquisite da alcuni tipi di pane e cereali che sono una buona fonte di nutrizione . Limitare il sale, grassi , oli e andare senza sale sono anche grandi idee . Le donne dovrebbero mirare 1200-1500 milligrammi di calcio e 800 unità internazionali di vitamina D al giorno .
Esercizio

Un altro metodo naturale di stare in salute durante la menopausa è quello di esercitare . Esercitando almeno 30 minuti ogni giorno , le donne possono aiutare i loro corpi rimanere in buona salute in modo naturale .
Relax

tecniche di rilassamento possono aiutare le donne a ritrovare il loro corpo e la mente durante la menopausa . Ci sono diversi metodi di rilassamento , compreso il taglio indietro sul caffè , prendendo lezioni di yoga , la pratica della meditazione e l'ascolto di musica rilassante .
Estrogeni

menopausa le donne possono provare a ottenere il maggior numero fitoestrogeni possibile. Questo tipo di estrogeni si trova naturalmente in molti alimenti . Un tipo di fitoestrogeni , gli isoflavoni , sono presenti in molti alimenti comuni , come la soia , ceci e legumi . La soia è un isoflavone che è un alimento vegetale che contiene estrogeni. Anche se la FDA non ha disciplinato soia , potrebbe essere proprio quello che un corpo ha bisogno per rimanere sani mentre vivendo la menopausa .

Caldo Fashes

Conoscere ciò che innesca le vampate di calore è anche utile . Donne in menopausa dovrebbero tagliare le bevande contenenti caffeina , cibi piccanti e alcol. Per aiutare con vampate di calore , le donne possono vestirsi a strati , e portare acqua ghiacciata con loro in ogni momento . Essi possono anche provare a prendere cohosh nero e prodotti di soia . Le donne in Europa sono state utilizzando cohosh nero per anni e sono stati vedendo i risultati positivi . Anche se la FDA non ha disciplinato l' uso di rimedi erboristici in aiuto dei sintomi della menopausa , potrebbe essere la pena di provare .