Come evitare vampate di calore il modo naturale

Vampate di calore sono generalmente descritti come vivere drenaggio fisico ed emotivo insieme con mal di testa , nausea , insonnia , sudorazione e arrossamento sul petto , collo e viso . Per prevenire o ridurre calde in flash flare up , ci sono una varietà di soluzioni naturali che si possono esplorare a combattere efficacemente i sintomi . Cose che ti serviranno
Acqua

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respirare profondamente e lentamente ogni volta che si sente che un flash a caldo è in arrivo su . Prova a espandere la vostra cassa toracica come si respira per attivare le funzioni del sistema nervoso parasimpatico e aiutare a regolare la temperatura del corpo normale . Inoltre , la respirazione profonda è un grande per alleviare lo stress, che provoca anche vampate di calore .
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mangiare la giusta quantità di cibo . Digerire grandi quantità di cibo alla volta aumenta la temperatura corporea . Per le donne che sono alla loro età della menopausa , questo si traduce spesso a caldo del flash flare- ups . Sarebbe meglio mangiare pasti più piccoli e più frequenti durante il giorno.
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mangiare il giusto tipo di alimenti da evitare di inciampare il pulsante flash a caldo . Diffidare di mangiare cibi che in genere scatenano attacchi. Cibi caldi e piccanti , nonché bevande calde e alcolici sono produttori ai flash comuni .
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Bere acqua . Per chi è incline ad ottenere vampate di calore , rimanere idratati è fondamentale per il sistema di raffreddamento del corpo . Bere fino 48 once di acqua per tutta la giornata impedirà il corpo dal surriscaldamento.
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Smettere di fumare . Il tabacco è uno dei fattori scatenanti ben noti di vampate di calore . Oltre al fumo di sigarette di tabacco , è anche importante stare lontano da utilizzando tubi o masticare tabacco .
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Conservare in luogo fresco . Durante le stagioni calde e umide , rinunciate ai vostri piumoni per diversi strati di coperture leggere per mantenere la pelle fresca . Abbassa il termostato , aprire le finestre e mettere il vostro sistema di ventilazione a casa a lavorare .
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Evitare di stare all'aperto durante le stagioni calde e umide. Rinunciare viaggi alla vasca idromassaggio. La chiave per evitare naturalmente vampate di calore di venire è quello di soggiornare in luoghi freschi , che impedisce al corpo di riscaldamento .
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Indossare abiti con strati e traspirante . Per esempio , si può indossare una canottiera luce su una camicetta . Ciò dovrebbe permettere di cadere il blusa nel caso in cui il tuo corpo inizia improvvisamente surriscaldamento. Ci sono nuovi tessuti che possono stoppino fuori il sudore dalla pelle , lasciandola fresca e asciutta .
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Prendete una classe di yoga per gestire lo stress . Lo stress sarà sempre parte della tua vita . Tuttavia, per evitare vampate di calore , è necessario imparare a ridurre lo stress . Molte donne hanno fatto facendo la meditazione , lo yoga e altre tecniche di rilassamento . Ottenere il massaggio regolare è anche utile a questo proposito .
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esercizio quotidiano. L'esercizio fisico è il modo più sano di aumentare il vostro livello di attività , che succede ad avere un impatto positivo a evitare quasi tutto ciò che scatena le vampate di calore .